半岛平台, > 女性健康 > 女性保健

怀孕期间如何控制体重?女性太瘦会对健康产生什么危害?

女性保健编辑 半岛平台,
196次浏览

关键词: #怀孕 #孕期

①根据BMI计算怀孕期间体重增加的范围

每个人的体重都不一样,所以孕妈咪一定要先按B计算MI计算怀孕期间体重增加的范围,以便更合理地控制体重。

②每天称重两次,掌握体重方向

建议孕妇每天称重两次,最好是早上一次,晚上一次,每天记录数据。细心的孕妇也可以记录每天吃的食物和数量,这样更容易清楚地掌握。

③以主食为中心,少食多餐

一些孕妇为了控制体重而放弃了主食。他们认为主食热量太高,但每天都用零食填饱肚子。事实上,这种想法是错误的,因此更容易增加体重。

④健康饮食,不吃油炸等高热量食物

即使怀孕后味道变了,特别喜欢吃油炸食品,孕妇也应该停止。油炸食品不仅不健康,而且是高热量食品,很容易被孕妇吸收,变成脂肪

⑤每天散步1小时,创造锻炼的机会

散步是最休闲、最有效的消耗热量和帮助消化的方法,尤其是对于食欲良好的孕妇,她们应该坚持散步。在忙碌的一天之后,出去散步也可以缓解疲劳,加强与准父亲的沟通。

⑥放松,不要积累压力

生活中不可避免地会有一些不愉快的事情,所以孕妇应该学会放松自己,及时释放不快乐的情绪。不要积累压力,这对婴儿不好,找到合适的情绪出口。

⑦规律的生活作息,避免晚睡晚起

有规律的工作和休息是必要的。即使你在家休息,你也不能晚睡晚起。这很容易增加你的体重,你的工作和休息很容易影响你的宝宝,小心他也是一只小野猫,所以你的产后生活会更悲伤。

孕妇怀孕期间的体重长在哪里?

楚乔第一次知道自己怀孕了,就经历了和所有准妈妈一样的兴奋和兴奋,对自己充满了敬畏。但是隐约,她心里还是有障碍的..…

美国发布了孕妇体重指数计算公式

孕妇的体重增加了多少?这个问题困扰着许多渴望成为新母亲的育龄妇女。美国医学研究所周一发布了一份怀孕期间的体重指南。总体原则是孕前体重超标的人减肥,体重不足的人多长肉。

孕妇怀孕期间如何控制体重?

根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕妇、哺乳期妇女和0》~6岁儿童饮食指南,怀孕早期需要比非怀孕更多,包括叶酸B维生素、碘、钾、镁、铁等非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等无热量食物,多吃主食、肉、油、甜食会导致能量摄入过多。

许多人盲目追求骨感之美。然而,《每日邮报》7月5日指出,剑桥大学露丝·洛斯博士及其同事发现了体质指数(BMI=体重/身高2)低于18.5太瘦的人,以下7个方面的风险会大大增加。

1.骨折的风险更大。

《内科文献》杂志发表了一项关于3683名女性的新研究,发现女性越瘦,骨密度就越低,中年人就越容易骨折,太瘦的女性应该适当增加体重,多跑步、跳绳和举重。

2.关节炎和心脏病的风险增加了3倍。

梅奥诊所的研究人员发现,中年轻度关节炎患者死于心脏病的风险是正常患者的三倍。

3.流产风险增加72%。

伦敦卫生与热带医学院的研究发现,怀孕前太瘦的女性在怀孕前三个月流产的风险会增加72%。太瘦的女性在怀孕期间也容易出现严重的恶心。

4.自杀风险增加12%。

《美国流行病学杂志》发表了一项涉及100万瑞典男性的大规模研究,发现太瘦男性自杀的风险比正常男性高12%。主要原因是瘦人大脑中的化学物质水平较低。

5.老年肺病风险增加。

一项为期20年的研究发现,太瘦的老年妇女更容易患慢性肺病,如支气管炎、肺气肿和哮喘。

6.男性不育的风险增加。

一项关于英国阿伯丁大学5316名男性的研究发现,男性过瘦会导致精子质量差,进而影响生育能力。

7.车祸伤亡的几率更大。

《美国公共卫生杂志》发表了一篇涉及2的文章.根据2万名司机的调查,一旦发生车祸,瘦司机死亡的风险比体重正常的司机更大。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 腋窝黑就是有狐臭吗 引起小儿贫血的原因 一直流鼻血是白血病吗 怎么算是重度贫血 怎么属于严重贫血 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项