扰乱内分泌的因素
关键词: #内分泌
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你知道什么扰乱了内分泌吗?女性内分泌失调的原因有很多,但最重要的是我们的生活习惯不好。以下小系列将介绍扰乱内分泌的行为。
女性激素失衡主要包括精神紧张、恐惧、悲伤、环境和气候变化、长期过度劳累、营养不良、贫血或甲状腺和肾上腺皮质功能异常等疾病。
此外,以下三种过度行为会严重影响内分泌水平,女性应保持警惕。
过度减肥:市场上许多减肥方法提倡饮食或药物减肥,体重迅速下降,身体各方面的功能无法适应,导致激素紊乱。
过度运动:过度运动会改变身体脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,导致月经不规律,甚至闭经。
过度用药:滥用精神科药物、吸毒、服用抗癌药物和酗酒会扰乱激素分泌。
内分泌失调的危害
1.导致不孕;
2.引起子宫内膜异位症、月经不调、痛经、乳腺疾病等妇科疾病。
3、影响美容:如女性皮肤恶化、黄斑、斑点、痤疮等,此外,内分泌紊乱也会导致女性肥胖、多毛、白发早衰等问题,影响女性美容。
4.情绪变化:内分泌失调的女性经常有情绪变化,如脾气暴躁、易怒、脾气不好等。
内分泌疗内分泌失调
1.饮食调理:食物要多品种多变,搭配合理,多接近蔬菜水果,少吃油腻刺激性食物。烹饪油主要是植物油和动物油,以获得更多的不饱和脂肪酸。
2.维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。经常吃芝麻、核桃仁、花生等维生素E 丰富的干果,或请医生指导,合理服用维生素E。
3、精神调节:保持愉快乐观的情绪,保持平静的心态,特别注意放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,通常应经常参加健身锻炼、生活规律、按时工作和休息,实现工作和休息的结合。特别是控制夜生活,确保充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免所有不良的精神刺激,如恐惧、愤怒、过度悲伤等。
4、解毒调节:注意保持排便、排尿、汗腺光滑,使身体产生的所有废物和毒素都有光滑的排泄通道。因此,必须注意及时补充饮用水,注意便秘等症状的预防和控制,出汗,为卵巢提供足够的营养,激活卵巢及其系统功能,调节内分泌主要从饮食、运动开始,必要时补充药物治疗;养成良好的饮食习惯,多吃新鲜水果和蔬菜,高蛋白食物,多喝水,补充身体所需的水分;多参加各种运动,加强体质;也有科学的生活规则,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,导致激素分泌不平衡甚至不足,然后导致其他疾病;还要确保注意休息,充足的睡眠,避免过度疲劳和兴奋,保持精神快乐,以免不良情绪影响内分泌系统;防止感染;不要购买塑料生活必需品,尽量避免环境激素的危害。
治疗内分泌失调治疗内分泌失调
1、保证睡眠质量:临床研究发现,如果成年人每天睡眠时间小于4小时,新陈代谢系统的功能就会出现严重障碍,导致内分泌紊乱。因此,成年人应确保每天睡眠8小时左右。此外,为了提高睡眠质量,睡眠不好的人可以在睡觉前睡2次~低强度运动3小时内20分钟左右,睡前也可以喝一杯热牛奶。这些做法有助于提高睡眠质量。
2、经常洗热水澡:洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈收缩,然后慢慢放松。这不仅可以增强人的心血管功能,还可以促进血液中毒素的排出。人们可以在装有热水的浴缸中浸泡3分钟,然后出来休息5分钟,然后在浴缸中浸泡3分钟,然后反复进出浴缸三次。这对调节内分泌系统的功能非常有效。不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水浸泡脚,这也可以调节内分泌功能。
3、按摩胸部、脊柱和腋窝:胸部是胸腺的一部分;脊柱是人的神经中枢;腋窝是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。如果人们能经常按摩这三个部位,他们可以提高身体的免疫力,保持淋巴液和血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,调节内分泌功能。
4、定期献血:许多人认为献血对健康有害,所以他们不愿意献血。这种观点是不科学的。临床研究发现,健康成年人如果定期献血,可以增强骨髓造血功能,降低血液粘度,促进体内毒素排出,调节内分泌功能。因此,只要成年人身体健康,符合献血条件,就应定期献血。
5、少吃高脂肪食物,如快餐:现在,快餐正成为大多数上班族的首选。然而,专家告诉我们,快餐不应该多吃,否则会导致内分泌紊乱。这是因为快餐中的饱和脂肪含量很高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,导致内分泌紊乱。此外,一些快餐食品还含有大量的人工激素。一旦人们摄入过多的人工激素,也会出现内分泌紊乱。
6、多做有氧运动:有氧运动可以消耗大量人体脂肪,提高人体的新陈代谢能力。此外,运动还可以促进胃肠蠕动,减少毒素在肠道中的停留时间。这些可以调节人体内分泌系统。因此,专家建议成年人每周至少进行3次30分钟的有氧运动(出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应在每次运动后达到每分钟130次左右。
7.可以适当多吃大豆或豆制品:大豆和大豆制品可以维持女性雌激素的平衡。因此,内分泌失调的女性可以适当多吃大豆或大豆制品。