清明时节养生防病篇 做到这些病痛远离

清明养生方法是什么？清明时节雨纷纷，气候温暖，桃花初开，杨柳泛青，是祭祖扫墓和欣赏花的日子。此外，清明是重要的养生节气。清明节气要做好保健工作，注意预防以下疾病，接下来一起看看。

多变的天气，平肝保温不放松

最近一段时间，有时风，有时雨，接近清明节，天气似乎也变得悲伤了。风多雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，不小心容易受到风邪的侵害。无论是扫墓还是踏青，都要做好保温工作，准备一件可以随意穿脱的外套，防止外邪入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时，要注意保温和休息。

清明季节，风干，人体内肝火旺盛，内外结合，口干、鼻干等症状容易出现，外出时不仅要保温，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜适度饮食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鲜上市的蔬菜。

外出踏青，重视皮肤护理和胃

春天蔬菜种类多，扫墓后挖蔬菜，买蔬菜带回家，成为很多人的选择。专家表示，如果是在郊区挖的蔬菜，最好回家长时间浸泡，清洗蔬菜上的污染物。

专家注意到，现在进入植物性阳光皮炎的季节，大部分蔬菜都含有敏感物质，容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被晒伤，或者有红斑狼疮的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。专家说，如果你吃更多的蔬菜，最好不要暴露在阳光下，否则你的皮肤会像暴露在阳光下一样变红，你的脸会变辣，甚至会有大水泡。从清明节开始，虫类活动活跃起来，到野外为止不要深入草丛，最好穿长袖的裤子和靴子，紧紧领子和裤脚的嘴，不要暴露皮肤。专家注意到，春天也是花粉过敏症的高发期，有过敏体质的人在野外扫墓时应该戴口罩和太阳镜，选择花草树木在风上行走，必要时应该带防过敏药。

春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬寒季节，人们只能让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情，心胸开阔。对养生保健大有益处。

外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。头晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应立即饮用温水，人工催吐，尽快到附近医院就诊。

扫墓挂靠，注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日，很多人看到物思人是不可避免的。清明节期间，心理保健很重要，特别是自己有心理上的危险和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示，对于不安障碍患者，扫墓时容易产生时间紧迫感，有可能产生自责感和内疚感。

清明节，悲伤、抑郁的感情，不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人，要注意不要疲劳或悲伤，要注意稳定感情，扫墓时最好陪伴家人。专家注意到，春天是万物生发的季节，心情应该舒畅，通过踏青、散步等活动，调节心情，使身心达到愉快的目的。

注意春季流行的入侵

春天万物醒来，充满活力，各种病毒、细菌也容易传播，风吹草动就会引起疾病，流感、流感、流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种流行。此时要适应气候变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抗病能力。

早春季节，或风和日丽、春光明媚，或雨连绵、冷风阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病微生物、细菌、病毒等活跃起来，春季疾病多发季节，做好疫情防控工作，对我们的健康有很大好处。