如何治疗便秘比较好

便秘是症状和疾病，主要特征是大便干燥、排便次数减少等症状。正常人每天排便，便秘后患者每周排便次数减少，排便费力，粪便硬结小。便秘是老年人的常见症状，大约三分之一的老年人便秘。

一、治疗便秘的方法

1、多走路加快胃肠蠕动，饭后不要马上运动，饭后休息30分钟后运动，吃枣，补充气养血，提高人体免疫力，容易产生饱腹感，枣每天吃约4、5颗，空腹吃的效果最好。

3、保持良好的心理状态，积极乐观可减少便秘的发生，严重便秘患者，可用药物或手术治疗。

4、多喝白开水，可加少量盐（可消火），清肠胃、利尿、排毒、排除体内废物，达到通便的效果。

二、便秘饮食注意事项

1、尽量不要吃烧烤、辛辣、刺激性食物，减少高蛋白、高脂肪食物，如肉、和牛奶。

2、多吃富含膳食纤维的食物，如小米、玉米、红薯等食物。

3、多吃水果和蔬菜等，含有丰富的膳食纤维，有利于排便。

4、不能吃糖，便秘与糖相克，糖会减弱胃肠蠕动，便秘症状恶化，便秘会加重痔疮、瘘等疾病，不能吃糖。