半岛平台, > 疾病科普 > 内科 > 消化内科

如何减少小肚子

消化内科编辑 半岛平台,
151次浏览

关键词: #肚子 #小肚子

生活中很多人因为生活水平的提高,工作长时间坐着,肚子上有很多赘肉,身体膨胀,而且同样的体型(标准体型),一般女性肚子上的赘肉比男性多,是因为男性和女性的身体脂肪标准问题。女性自身对脂肪的需求比男性高,所以减少腹部赘肉是很多女性的梦想。

减小肚子的日常护理

1、游泳半小时可消耗1100千焦的热量,即使人已经不在水中,代谢速度也非常快,比平时更快地消耗脂肪。

2、躺在床尾,臀部以下留在床外,膝盖弯曲,大腿在腹部以上。双手垂直于身体的两侧,手掌朝下放在臀部,然后腹部用力,以10秒的速度,将腿向前伸直,脚尖向上,使身体直线,然后以5秒的速度弯曲膝盖,大腿回到原来的位置。这样一般锻炼3组,每组20次。

3、控制饮食,减少能量摄取,减少高卡路里的食物。要遵循少油少盐少糖的原则饮食。

4、下午4点以后不要吃主食。特别饿的话,可以吃西红柿和黄瓜代替主食。

5、每天晚餐后不要立即坐下休息,可进行散步,减少脂肪在体内久存。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 耳朵发红是不是中耳炎 腋下爱流汗都是狐臭吗 长期发烧会是白血病吗 得了痛风吃什么好 右半侧头痛怎么缓解 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项