半岛平台, > 养生保健 > 养生人群 > 白领养生

失眠是什么原因引起的 帮助白领逃离失眠魔爪

白领养生编辑 半岛平台,
117次浏览

关键词: #失眠 #失眠是什么原因引起的

深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们必须挖掘深层因素,对症疗法才能真正睡得好!

城市白领失眠的真正原因

1、环境原因:一般常见于睡眠环境的突然变化。城市白领经常出差参加各种商务活动,各地酒店成为他们第二个居住的家,这种长期不稳定的居住环境是失眠的元凶。

2、个人因素:不良生活习惯。OL一直没有规律的生活习惯,一天三餐不正常饮食,深夜喝茶、喝咖啡、吸烟等方法赶上工作进度,长期培养的不良饮食习惯最终导致失眠。

3、身体原因:广义上说,任何身体不适都会导致失眠。许多城市白领大部分时间在办公室消耗,长期不在电脑前运动肩周炎颈椎病、鼠标手、空调病等常见职业病爆发,这些身体不适成为失眠的危险。

4、精神因素:包括某些特殊事件引起兴奋、担心的机会性失眠。现在社会竞争激烈,城市白领们有很多难抵抗的生活和生存压力,加班熬夜很常见,但家庭和工作等很多方面的表现使OL感情的起伏变大,每天晚上在床上滚动是不可避免的。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况,借助安眠药或者酒精促进睡眠,长期服用安眠药或者嗜酒,则会使人体存在潜在的巨大危害。OL的自我戒断容易引起严重失眠。不要放弃困难,放弃也不容易!

失眠救济大行动:

1、温水洗脸

睡前洗脸比早上重要。因为生活中处处有辐射,辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面,睡前洗脸可以把这些辐射颗粒和一些灰尘洗干净,保护皮肤的清洁,让睡眠舒适轻松。

2、运动

参加气功、太极拳等突出精神锻炼的运动,提高神经调节能力。

3、生活有规律

定期上床,晚饭不要吃得太多,睡前不要喝茶和咖啡等刺激饮料。睡前不要洗头,睡前洗头刺激脑神经,兴奋影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

4、用热水浸泡脚

脚是离心脏最远的部分,不易得到氧和血液,睡前用热水浸泡脚,有助于促进身体血液循环,加快新陈代谢。如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,就能促进血气的运转筋活络。对老人来说,有去除疾病健身的效果。

5、喝杯加蜂蜜牛奶

古代民间流传着朝盐汤,暮蜜这个词。早喝淡盐水,晚喝糖水。根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡,避免早醒。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 先天性贫血是什么意思 腋下狐臭手术会复发不 痛风灵能治疗痛风吗 肝癌破裂出血如何治疗 鼻炎咽炎感冒配什么药 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些