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准妈妈夏天安然入睡的诀窍

妇幼保健编辑 半岛平台,
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关键词: #准妈妈

炎热的夏天,孕妇怀孕的需要,身体代谢率增加,容易疲劳的同时,炎热的气候会降低食欲,营养物质的摄入减少,夏天出汗多,人体的电解质和能量代谢容易混乱,影响脑神经的活动,产生昏迷的感觉。这个时候如果不能够保证充足的睡眠,那么就会明显影响孕妇的情绪。

不良情绪是怀孕的敌人。不仅会加重妊娠反应,使孕妇食欲更差,影响营养摄入,还会改变身体内分泌功能和血液成分,增加神经系统和心血管组织有害的化学物质,后者通过胎盘进入胎儿体内,增加胎动频率。如果这种过度的活动贯穿整个胎儿期,使胎儿长期不安,会影响胎儿的正常发育。孕妇感情不好的人,胎儿畸形,流产。

充足的睡眠不仅能让身体充分休息,还能增加体力,消除疲劳感,更重要的是避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

孕妇良好的睡眠,来自于以下几个方面:

1、孕妇因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多l小时,最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要长时间睡觉,以免影响晚上的睡眠。

2、睡觉前不应该喝浓茶、咖啡、巧克力等容易激动大脑的饮料和食物。

3、妊娠初期,子宫增大不明显,体位对胎儿影响不大,对睡眠姿势没有特殊要求。怀孕5个月后,子宫越来越大,仰卧时子宫压迫脊柱前的血管,降低心脏排血量,子宫胎盘的注入也相应减少,腹主动脉压迫时子宫胎盘的血流量直接减少,长期胎盘注入不足,胎儿缺氧,子宫内发育迟缓,急性严重的胎盘注入不足在正常情况下,妊娠子宫多向右侧旋转,使子宫动脉受到扭曲,左侧卧位可使之得到一定程度的纠正,保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。

4、孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张,睡眠时应将腿部适当垫高。

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