哪些运动保健操能治疗便秘?
肛肠科编辑
半岛平台,
(1)在床上操作。
这个操作主要是腹肌锻炼,患者仰卧,抬起双脚,使双脚和身体300,持续1分钟,双脚用力反弹。以上动作可以重复十几次。
(2)引导操作。
打开双脚和肩膀一样宽,放松肩膀,向上倾斜,用左手触摸右脚趾。这个动作的重点是膝盖伸直,弯腰扭曲身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。今后重复上述动作。双手交替触摸双脚的脚趾。
温暖的提示:从直立的姿势直接蹲下,用双手支撑地板,站起来直立,重复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。