预防儿童便秘需要什么方法？

家长如果要知道小儿有没有便秘的症状，可以观察他们的大便情况，有问必答网专家指出，如果家长发现小儿的大便干涩，或者带有血丝，就一定要注意了，这些症状都是便秘患者经常会出现的，家长一定要掌握预防便秘的方法。

儿童便秘是很让家长头疼的一件事，因为如果粪便不能及时排出体外，在孩子的身体里停留的时间过长，会引起头晕、乏力、口臭、恶心等一系列身体中毒的症状。当然，如果能够掌握一定的规律，让便秘远离孩子也是完全可能的。

1、少量多餐

儿童胃容量小，精力旺盛，几乎需要每3-4小时补餐。选择零食时也要注意。中医说银耳、杏仁、蜂蜜有滋润作用，不仅柔软，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最好的营养补给来源。根据个人喜好加入的饭团、布丁、水果沙拉、葡萄干和枸杞包裹，可以成为良好的营养来源。对牛奶过敏的孩子们可以用豆浆和豆花代替补充钙。不过，在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

2、多吃水果

中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热，火大，平时可以补充西瓜、甜瓜、香蕉等水果，散发体内的热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片也含有丰富的膳食纤维。

3、适当的运动

现在城孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体向前、向后弯曲或腰转动可以扭曲到腰肌，有助于加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。

4、养成良好排便习惯

孩子便秘的原因之一，有时候忘记上厕所。3-7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。可以选择早餐饭后一小时，做为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便更通畅。

便秘患者应注意治疗便秘的药物有一定的毒素成分，对患者有一定的副作用，因此在儿童治疗便秘的过程中，应注意药物的选择，儿童便秘时最好采用中药方法。