2月9日下午,在温江光华大5天的成都市民陈友(化名),在温江光华街和骑士街的交汇处,陈友饿得昏迷在方向盘上,脚踩油门,车慢慢前进,撞到停在街上的车,原因竟然是因为辟谷减肥。
辟谷减肥真的有效吗?
所谓的避谷减肥真的很厉害吗?在2012年出版的《神秘现象不神秘:方舟子解开世界之谜》一书中,人可以长期开谷吗?回答了这个问题。方舟子认为绝食会过度消耗身体蛋白质,首先导致肌肉萎缩,进一步导致身体各种器官衰竭,大量消耗脂肪会导致酮酸中毒,严重时会危及生命,同时也会导致身体所需的营养素和微量元素不足,身体功能下降
另外,轻信假谷养生婆婆7天只喝白开水饿成肠穿孔饥饿疗法是否被质疑为假谷养生的科学?等新闻也质疑开谷养生。当然,也有一些投稿称赞避谷养生的说法,还有专业的教程和专业作品。
从中医原理上分析,人体被封洞后,减少胃酸分泌,不产生饥饿感。此外,长时间不食用食物,会造成人体消化系统功能的紊乱,严重者可产生厌食症。
饮食减肥要遵循7个原则
饮食手段减肥时,必须掌握以下原则。
第一,定期定量饮食,不随时饮食:每天至少固定早、中、晚三餐,上午10点和下午4点左右适当饮食水果或少量零食。这样,虽然食超很少,仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
第二,饮食能量的分配适当:早餐饱满,午餐好,晚餐少的原则适当。
第三,多吃能量低、饱腹感强的食品:减肥失败多是挨不住的饥饿,不能继续。选择蔬菜、粗粮等能量较低的食品,会产生较大的容积,消除饥饿感,有利于减肥的执行。
第四,控制饮食总能量,营养均衡饮食:饮食减肥最重要的原则是限制每天所有食物的总能量,保证其他营养素的充分供给。
第五,节食食品应美味可口,切忌单调无味:减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥汁划的执行。
第六,适应自己的饮食习惯,简便易行:减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯,尽可能不要差距太大。同时,膳食的制作应简单易行,大众化,不论在家中还是外出都能执行,以免减肥中断。
第七,坚持下去,减肥决不是合适的计划,即使体重达到理想,也要继续减肥饮食。肥胖的篮板球总是围绕着你的周围。
快速减肥9种食物
1、富纤蔬菜-可溶性纤维和非水溶性纤维都有助于减肥。膳食纤维在胃中吸水膨胀,会使人长时间有饱腹的感觉,不想吃东西,从而避免人吃下更多的食物。富含纤维的蔬菜,包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。
2、多纤维水果——多纤维水果产生的作用,与富纤维蔬菜类似。草莓、苹果、梨、菠萝、枣、海棠等。
3、多汁水果-含水量丰富的水果容易吃水,不想吃其他食物。饭前吃西瓜、番茄、柚子和哈密瓜,可以减少正餐的食量。
4、高非水溶性纤维食物-非水溶性纤维食物所含热量非常低,有利于减肥。富含非水溶性纤维的食物有高纤谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类、蘑菇、芋头等。
5、优质蛋白质-蛋白质有利于加快新陈代谢,保持机身的正常功能,减肥不会损害身体哦。减肥时,蛋白质的量必须保证。每顿饭都要摄取优质的蛋白质。选择的食物包括少量深海三文鱼和金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品。这些食物有助于健康低卡路里。
6、无糖口香糖-无糖口香糖可在减肥期间食用,不刺激食欲。通过咀嚼无糖口香糖,可以有效阻止我们吃各种高卡路里的零食等其他小食品。因此,我们可以在周围放一包无糖口香糖来代替巧克力、饼干、梅子等。
7、白开水-想吃的时候,喝一杯白开水。在平时的生活中,每天喝8杯水的话,一年可能会减少8磅。白开水不含热量,占有胃的空间,不让人有吃的欲望,有效阻止多馀的热量摄取。喝白开水也要花很多时间。矿泉水、纯净水等,都可以喝上几杯。
8、粥-粥饱腹,无热水分多。正餐前喝粥可以减少炒菜和主食的饮食量,热量的摄取明显减少。无论是米粥、面粥还是豆粥,都能起到这样的作用。研究表明,如果食物又热又辣,你会吃得更少。而且,自动慢慢吃,喝很多水。减肥时,请在食物中加入红辣椒和热调味料。
9、带壳零食-吃处理麻烦的零食。不能放弃零食的减肥家庭,吃的零食很麻烦,吃起来就少了。同时,吃得少,容易放弃。例如,带壳瓜子、核桃、栗子和花生比花生、核桃仁和巧克力少得多。