半岛平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

坐了很长时间 下肢解冻了

女性部位保健编辑 半岛平台,
117次浏览

长时间坐着,长时间面对电脑,屁股大等成为白领们的标志,白领们因为工作需要整天坐在电脑前工作,长时间臀部不离开凳子会给下肢带来压力,血液不循环,容易引起静脉曲张。所以,放松心情的时候,不要忘了解冻下肢。接下来,让我们肢解冻的三种方法:

第一种方法是抬起脚趾

效果:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿肌肉的紧张感。

做法:坐在椅子上,双手轻轻扶着椅子的两侧,伸直右脚,脚尖向身体方向按压,维持5~10秒,更换左脚重复同样的动作,计算一次,一次可以做3~5次。

注意:做的时候膝盖伸直,身体伸直,不要倒在后面,把椅子的背贴在背上,做的时候很简单。

第二招前后弓箭步

效果:伸展大腿前侧和小腿,缓解腿部肌肉紧张。

做法:站立,双手叉腰,右脚向前大步,右膝弯曲,左脚向后伸展,脚底贴在地板上,充分伸展小腿肌肉,停留5~10秒,换脚重复同样的动作,一次可以做3~5次。注意:后足膝笔直,前足膝弯曲幅度不得超过脚尖。膝盖不好的人,膝盖弯曲的力量。

第三,小腿帮助浦操

效果:收缩小腿肌肉,放松,有助于下肢血液回流。

做法:坐在椅子上,双手轻轻扶着椅子的两侧,双脚踩在脚尖上,一拍就默默地几秒钟。立即将脚后跟向下压,脚尖向上跷跷,停留一拍,共1~2拍8拍。提醒:建议双手扶着有椅背的椅子或屏风,以免重心不稳跌倒。

温馨提示,很多女性因为久坐而导致臀大腿粗,也有可能是因为血液不流通而导致的浮肿,所以常常做这三个小动作,能够很好的环节下肢的压力,避免各类疾病哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 长胖会改善贫血吗 尿潴留肾积水的症状 内分泌失调应该怎样治理 长期锻炼贫血会好吗 贫血抽血会晕倒吗 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 金鸡虎补丸饭前还是饭后吃 金鸡虎补丸什么时间吃效果好 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 舒眠胶囊有什么禁忌 舒眠胶囊的注意事项是什么 炎热清颗粒适用于咳嗽的吗 炎热清颗粒需要注意什么 十一味甘露胶囊治疗心绞痛有效吗 十一味甘露胶囊的功效是什么 孕妇皮炎能使用硼酸氧化锌冰片软膏吗 硼酸氧化锌冰片软膏的功效 头孢克洛缓释片与盐酸洛美沙星滴耳液能同时外用吗 需要注意什么