半岛平台, > 日常保健 > 夫妻保健

提高男性性能力的秘诀是什么?男人经常补锌有哪些好处?

夫妻保健编辑 半岛平台,
329次浏览

关键词: #男人 #男性

在现代社会,男性只有性能力强,才能得到恋人的尊敬。没有和谐的性生活,很多夫妇就会离婚。提高男性性能力的秘诀是什么?

五种方法提高男性性能力

1、放松、放松、放松

压力是中年男性性的最大致命伤。人在压力下,必须集中应对,紧张,自然体内肾上腺素分泌增加,血管收缩心跳加速,血压上升,应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响,血管放松,阴茎充血勃起,但压力大的肾上腺素增加的结果,血管收缩,阴茎自然消沉。

2、运动、运动

对于男性来说,一次性行为的氧气消耗量、心跳加快、血压上升的程度与爬2、3层楼梯大致相同。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活。

所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。50岁左右的社长、社长因功能减退,治疗的第一步是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,性功能保证满足包君。人的勃起神经与下半身的运动神经密切相关。而且要有强烈的射精,一定要有强大的下腹肌,和双腿肌的强缩有助,这就是认真做爱的人,事后双腿会和爬山后一样酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男人应该让自己对生活保持新鲜,对事情有好奇心。

在众多社会角色中,男性最好保持一两个喜好,允许面对自己的欲望和挫折的空间。

中年夫妇之间的性有点累的时候,偶尔会有性幻想。美国性学专家说:幻想是上帝给人类最好的礼物,特别是生理退休时,是生活中自我追求的目标。但是,创造性的幻想不是偷腥味,而是和妻子一起尝试。

4、三不

不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持生活规律是维持体能和避免动脉硬化的基本原则。

5、减肥、治疗慢性病

由于疾病(如糖尿病、高血压、高脂血症)引起的功能障碍,还没有根治的方法,最重要的预防方法是好好控制疾病。肥胖的人患这些慢性病的概率比别人高,所以最好减肥。除此之外,男性朋友必须做好未雨绸缪的准备,提前预防性能低下的出现,重视补锌。

提高性能力的男性必须补充更多的锌

对于年龄为20-31岁的男性进行的临床研究,参加研究的男性每天摄取3.8毫克的锌的一半,另一组每天摄取18.7毫克,6周后检测出这两组男性的氧气和二氧化碳的通风量、心脏功能等,锌摄取量不足的男性,体力和运动力明显比每天摄取18.7毫克的男性差。要知道对男性来说和性能的关系并不紧密。因此,专家提醒男性朋友,一定要注意补锌。

有关专家表示,一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。

锌在身体健康方面发挥着非常重要的作用,但每天摄取50毫克以上的锌会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物和补充剂,最好介于15-25毫克。如果担心食物锌含量不足,每天必须摄取的锌补充剂就足够了。

温暖提示:含锌丰富的食物:

植物性食物含锌量高的有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物,牡蛎含锌最丰富,牛肉、肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也很多。

动物内脏:这种食品含有大量胆固醇,其中约10%为肾上腺皮质荷尔蒙和性荷尔蒙,适当食用这种食对增强性功能有一定作用。

锌多的食物有面筋、地衣、蘑菇、向日葵花子、南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干燥、螺母、花生油等,鱼、蛋、肉、鸟等动物性食物锌含量高。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 大便出血过多是痔疮吗 这个是不是直肠癌的症状 iga肾炎预后好吗 自闭症是什么时候有的病 站立出现眩晕是贫血 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些