六种运动方法使女性阴道紧密

女性生了孩子，阴道松弛，和丈夫的性生活也渐渐远去了。有些女性很烦恼，其实只要做更多的运动，就能使自己的阴道逐渐变紧。

床边卧式锻炼

女性靠床仰卧，臀部放在床边，双脚直伸，不要着地。双手支撑床沿，防止滑落。双脚合拢，慢慢向上抬起，向上半身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。这样重复6次，每天1次，可以使阴道更紧。

立式锻炼

女性站立，双脚微分离，收缩两侧臀部肌肉，夹紧，大腿靠近，膝盖外转，收缩约束肌肉，提高阴道。经过锻炼，我们可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的收缩功能，掌握同一个房间时的收缩能力，使性生活和谐幸福。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，我相信你有很大的收获。

练骨盆运动

女性半蹲，双膝微屈，双脚分离60厘米左右，双手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复10次。

练习仰卧按摩

女性仰卧，屈腿，双膝分开，脚底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到脚根后从下向上按摩。按摩时吸气，手回膝时呼气。重复五次。按摩时要注意放松，体验动作产生的全身性舒适。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后抬起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，换右腿做同样的动作。重复五次。

以上是推荐女性收缩的6种方法，女性朋友没事的时候可以做更多的收缩运动，慢慢收紧自己的阴道。