血气不足吃什么？四种食谱补充了女性的血气

气虚怕冷，自汗，头晕耳鸣，精神衰退，疲劳无力，心悸短，发育迟缓。血虚无华萎黄、皮肤干燥、头发枯萎、指甲干燥、视觉模糊、手脚麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神模糊。气血可是女性健康与美丽的重要保障，爱美的女性想要补足气血应该吃什么呢？

北芪黄鳝汤

原料：黄鳝1斤，北芪20克，姜适量，盐适量。

做法：将鳝鱼去骨汆水，切段入锅加水，加入北芪，姜片煮开，文火煮1小时加盐调味就行了。

效果:鳗鱼具有补气养血、温阳健脾、补肝肾、消风通络等医疗保健功能。小暑前后一个月的鳗鱼最好吃，所以有小暑鳗鱼比赛人参的说法。

当归枣煮骨

原料:骨、枸杞、枣、当归、葱、姜片。

做法：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

效果:枸杞补肾生精，明目安神，当归补血，活血，养血。服用这种方法可以弥补虚损，保证蛋白质的摄取。

花旗参乌鸡汤

原料:乌鸡一只，花旗参50克，枣4~5粒，桂圆肉2粒，姜2粒，枸杞10-20粒。

做法:加入可淹没乌鸡的水量，煮沸，加入乌鸡继续煮沸，倒水，去除腥味的新鲜水，加入乌鸡、花旗参、枣、桂圆肉、姜片、枸杞，文火一小时加盐调味即可。

效果:花旗具有清热、解毒、补心的效果，乌鸡具有补血、补肾的效果。

龙眼肉粥

原料:龙眼肉、猪瘦肉、枣、米、姜丝、米酒。

制作方法:将猪瘦肉切成丝，枣洗去核，米洗净，锅里加入适量的水，加入姜丝、米酒一起煮的粥5成熟时加入猪肉丝，煮到粥成熟。

效果:龙眼可补心健脾，养血安神，枣可滋肝血。该粥适用于久病体虚、瘦、头晕等症状者。