炎热的夏天要注意不要感冒

1。起居规律，适度午睡，补充能量，睡觉时不要吹空调和电风扇，也不要晚上住宿。即使气温高，也要尽量避免长时间停留在游泳池里。

2。精神调整，夏天炎热干燥的天气，昼夜短，容易产生烦躁的心情。因此，要重视精神调整，保持愉快稳定的心情，避免悲伤的喜悦，不要在热中加油。

3。常备药物，家里可以准备常用药物，有轻微感冒症状时可以紧急使用。樟香正气水、双黄连口服液、感冒冲剂等。

4。合理的饮食，夏天要注意调节饮食，清淡的饮食苦，咸，甜，夏天出汗多，流汗的钾离子也多，可以适当吃含钾的食物，防止钾不足。

5。多喝热水，夏天每天喝七八杯水，随时补充身体水分，剧烈运动后，可以喝淡盐水，长时间呆在空调房间里，可以喝红糖姜水，起到驱寒的作用。