准妈妈怎样乘坐公交车

怎样搭乘公共汽车：

搭乘公交车的孕妇，为了更好地自身的身体和未出世的小孩考虑，千万别难以启齿为自己找一个坐位，由于急刹会使你不平衡和跌倒。此外，要候车彻底停稳后才可以下车时。

怎么消除疲惫：

准妈妈常产生足部腿抽筋或浮肿，因此 ，当孕妇做家务事而站起一段时间后，一定要适当歇息。对于歇息方法，则要尽可能把两脚拉高，比如，坐下来歇息时，能够拿张桌椅，将两脚平放到桌椅上，或者躺在沙发上歇息时，将两腿平抬屈伸，并在两腿下垫高枕芯，那样疲惫就可以渐渐地消失了。

PARTⅢ：清扫清理篇

不必登高作业清洁卫生，也不要在清扫时搬抬厚重的东西。这种姿势既风险，又挤压腹部，务必留意。

弓着腰用毛巾擦东西的活还要少干或不干，孕后期最好是不干。

冬季在严寒的地区清洁卫生时，干万不可以长期和凉水相处。由于身体受凉是会造成小产的。

也不必长期蹲下擦地，由于长期蹲下，盆骨血肿，也非常容易小产。

大客厅--擦地、拖地板、打扫

擦地·拖地板

对孕妇而言，清洁用具及器材的挑选非常关键，最好是可以用不用低头清扫的器材，并且清扫时要防止蹲下去或跪在地面上。

打扫

准妈妈实际上能够应用吸尘机来替代扫帚，一些站立式吸尘器可依据孕妇的高度来调节高低，很节约气力。假如喜爱应用扫帚，最好是可用长短在腹部，并处于乳房与头颈中间的扫帚。

淋浴室--清理洗手间、淋浴室、洗面盆、洗床单

清理洗手间·淋浴室·洗面盆

在浴室的清理层面，权威专家并不建议孕妇清理淋浴室，除非是淋浴室中有地面防滑机器设备，不然孕妇非常容易摔倒。因为清理淋浴室必须 很多低头的姿势，最多清理一下洁面柜就可以了，别的就交到孕爸吧！

洗床单

貼身的小衣服只需站在浴室的洁面柜旁手洗就可以了，对于大物件衣服，就交到全自动洗衣机吧！

生活阳台--晾衣服

晒衣服时，由于是往上弓腰的姿势，要腹部用劲，尽管不能说用那麼点力便会造成小产，可是要留意，才不容易产生难题。要动脑子想一想方法，走上低一点的小凳哪些的。

除此之外，洗的衣服裤子过多时，一件然后一件去晾，长期站着会导致下身水肿，因此 应当干一会儿歇一会儿。

孕妇做家务时，千万别过多曲膝或过多屈伸，比如：以腹部为定位点，若两手往上面或向下的姿态过多，在所难免牵涉到腹部周边，因此 要尽量减少这种姿势。身高偏矮或电动晾衣架太高，孕妇就需要踮脚尖来够衣服架，很危险，最好是应用能够升降机的电动晾衣架，方便使用、安全性。

餐厅厨房--烹制、刷碗、扔垃圾、消除厨房油烟

烹制·刷碗

有一些孕妇在孕早期由于早孕反应，一般 对油烟十分抵触，因此 ，这时的孕妇并不宜到厨房做饭或刷碗。但是，针对怀孕中期的孕妇来讲，消化道的不便少些，这时能够下橱美食了！

为防止脚部疲惫、水肿，能坐着桌椅上实际操作的就坐下来做。孕晚期应留意不必让灶台挤压早已突显的大肚。

刷碗、刷碗时，假如不锈钢水槽太低，拿一个大水槽架在不锈钢水槽上，在水槽里洗东西。熨衣服时还要上升熨衣板的高度。总而言之，应想办法在腹部的高度实际操作家务。

扔垃圾

孕妇不适合提过重的东西，因此 ，孕妇提东西时，肩下不必有极其费劲拉上的觉得，或者由于应用腹部肌肉能量，而让腹部觉得绷紧。总而言之，不必让物件的净重超出身体一般负载的水平。

消除厨房油烟

假如准妈妈务必应用成分的清洁液才可以消除餐厅厨房墙面、容器上的厨房油烟得话，那麼可选用另一种方法，也就是用相近锡纸类的清理纸贴贴到墙壁，要想清理墙面时，只需将纸撕下，就可以轻轻松松又便捷地做到清理实际效果了。

对于抽油烟机的清理也是一样大道理，准妈妈能够选购过滤网，将其整块铺平，假如厨房油烟许多 时，只需撕下换一张新的就可以了。

卧房--铺被单、拿被子、伸缩衣服裤子

铺被单

假如家里的床是一般高度的，实际上针对准妈妈而言是太低了，腹腔突起很高时也不便捷了，这时能够选用下蹲姿态，也就是两脚岔开与肩同宽、膝关节弯折，相近扎马步，重心点要往后面，才不容易由于腹部很大而向前倾。

除此之外，孕妇最好是和他人互相配合铺被单的姿势才好，尤其是到怀孕28周后更为不适合做这类家务了！

拿被子

家里个人收藏被子时尽可能不必放得太高，比如：家里若有大柜，可将轻便的物件往上面放，沉重的往下发，那样不害怕吊物掉下去致伤，取放也便捷。孕妇拿被子时，最好是有亲人的帮助，而且孕妈妈最好是应用轻便、防寒保暖的褥子，例如羊毛被等。

伸缩衣服裤子

日常日常生活，衣服的清理、伸缩是非常简单又最繁琐的家务，因而，孕妇在伸缩衣服时，要切记“能坐也不站，能躺也不坐”的标准。

饭店--整理碗盘、打扫卫生

假如家中的饭桌不贴墙置放，并且餐桌的总面积又大，那麼孕妇若要整理碗盘及打扫卫生时，可先将桌面上分为四等份，手臂相互配合腹部肌肉的屈伸力度当然会变小，宁愿多挪动身体，一小块地擦，也不必将腹腔紧贴桌面上，拼了命地要擦到正对面的餐桌。如果是圆餐桌，就可以围住圆心点来打扫卫生，也不必要想懒惰而牵扯到腹腔的全身肌肉。简单点来说，擦洗桌面上的情况下，孕妇的两脚要勤挪动。

专家认为

怀孕期间女性在做家务事层面，不可以以未准备怀孕的规范来规定自身，由于不管在身型或是姿势的灵便层面都不如从前了，因此 ，做家务事时尽可能要迟缓，也不必定很大总体目标，要求自身一天要做是多少家务，特别是在要适度减少家务清理层面的规定，并鼓励老公和亲人齐动手能力。……怀孕期间：家居安全招招妙