怎样食疗改善产后乳汁不够

如果是乳汁代谢不够得话，则应当有孑宫或者下腹部坠感，此类状况还可以根据饮食疗法来改进。从中医学视角看来，乳汁的代谢和血气相关。乳汁不够，缘故二种，一是堵塞，二是自身乳汁不够。如果是堵塞得话，母亲会感觉胸部很涨痛，但乳汁又不出，提议可以用鸡脯肉或生猪肉加中药药材开展饮食疗法。

详细介绍几类食疗食谱

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻粉20克、稻米适量。 做法：将黑芝麻粉捣烂，稻米清洗后，加适量水熬成粥。 留意：每日2-3次，或当餐食服用。合适生完孩子乳汁不足者。

2、米酒鲜虾汤：材料新鮮大龙虾100克、米酒20克。做法：将大龙虾清洗去须，添加米酒熬汤。留意：每日2次。适用生完孩子气血虚、乳汁不足者。

3、老红糖豆腐：材料豆腐2-3一小块、老红糖30克。做法：豆腐切片清煮，加老红糖。水开20分鐘后就可以服用。留意：每天一次，连服五天。具备补阴、益气养血、增乳作用。

4、生鸡蛋白芝麻末：材料生鸡蛋（随本人消化吸收工作能力而定）、芝麻粉。做法：生鸡蛋煮开完去壳，蘸芝麻粉就可以服用。

5、豌豆粥：材料扁豆50克、稻米适量。做法：先煮稻米，待水烧开时添加扁豆，直至扁豆煮开。留意：可空着肚子服用，每日2次。

6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、草鱼适量。做法：将通草、草鱼清洗，一同放进锅内煮开。留意：不给油、盐，吃鱼喝粥。

7、猪脚平菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪脚1只、平菇25克、黄瓜100克、姜片丝少量。做法：猪脚切片先煮，添加平菇、姜片丝、盐，以后再放进黄瓜和豆腐。留意：须在一两天内吃了。

食物禁忌：

1、苋菜，寒性食物，有退奶的功效。

2、山参，孕妇最好是不必吃。它不但有退奶的功效，还非常容易导致宫缩和流血。

3、麦芽糖健康饮品，炒过的麦芽糖有退奶的功效。

4、乙醇，适量食用有利于乳汁代谢，可是过多便会减少喷乳反射面。

5、牛乳，有皮肤过敏家族史者要防止。

6、含有刺激性的食物，现磨咖啡、茶、朱古力、可口可乐等饮品，会间接性刺激性到小宝宝，导致小宝宝深夜又哭又闹。

想掌握大量科学研究催奶的饮食搭配方式，请进到哺乳期饮食

来源于：39健康网