脂肪肝肝大应该怎么预防？

脂肪肝大部分是饮食引起的，平时高脂肪、高蛋白质的摄取量，脂肪逐渐堆积在肝脏中，患脂肪肝难以消除，如何烹饪？

脂肪肝肝如何烹饪？

1、要保证每日食物的多元化

脂肪肝患者必须增加每日食物的种类，因此必须以合理的比例广泛摄取动物性食品、谷类蔬菜、豆制品、水果、油脂和牛奶制品。

2、每周吃2~3次海鱼

动物性食物含有大量优质蛋白质、矿物质、植物性维生素，而且含有的氨基酸是人体所需要的，有助于补充身体中赖氨酸的不足。

脂肪肝的危害是什么？

1、免疫力下降

脂肪肝会导致身体脂肪代谢、运行、转化障碍，导致能源代谢紊乱，免疫功能下降，抵抗力下降。

2、食欲下降

大部分脂肪肝患者都会出现消化不良、食欲下降、腹泻、腹胀、恶心等症状，同时还会出现牙龈出血、鼻出血、月经不调、闭经、性功能下降，长时间下降可能导致身体贫血。

3、诱发糖尿病

患脂肪肝可能诱发或加重糖尿病，糖尿病主要是患者糖代谢紊乱引起的疾病，患者也伴有高血糖、高血脂等。

脂肪肝大如何预防？

1、科学饮食

平时要注意合理的饮食结构，用植物油烹饪食物，尽量不要吃高脂肪高蛋白质的食物，避免营养过剩，防止身体肥胖，还要定期定量饮食，不要吃夜宵和零食

2、在增强运动

的正常情况下，人体中含有适当的热量，这些热量不仅可以变成脂肪，还可以通过体力劳动消耗，为了健康必须继续参加运动，还可以长时间不坐。

温暖的提示

平时戒烟，不能用控制饮食的方法减肥，不能迅速减轻体重，适当锻炼身体，立即将身体中的脂肪排出体外，保持积极乐观的心情，一天三餐定时定量，度肥胖，不能熬夜，生活规律。