半岛平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

午休错老的快15分钟午休就够了

女性日常保健编辑 半岛平台,
78次浏览

因为晚上睡得太晚,早上崩溃,所以很多人养成了天塌了就睡午觉的习惯。但是,很多人都有疑问,午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛不能焦点……总之,为什么越睡越困?

午间时间不宜过长15-30分钟;最佳

午间时间可分为等级,其中15-30分钟属于正常等级,此时间段的休息,不仅可以解除疲劳,提高敏锐度和记忆力。所以对于大脑来说,短短的20分钟就足够了。

人的睡眠分为浅睡和深睡,半小时后的睡眠逐渐进入深睡,大脑各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,此时醒来身体不舒服,更加疲劳,这种疲劳持续半小时到一小时

中午午睡时间过长,晚上反而失眠,影响第二天的工作和学习效率,恶性循环严重破坏人体正常的生物节律。

午睡怎么睡?

很多白领因为办公条件的限制,只能趴着睡觉,这种午睡方法是最不理想的。伏案午睡和坐着打瞌睡会减少头部供血,醒来后头晕、眼花、耳鸣等脑缺血缺氧的症状,时间变长也会引起脊柱变形、腰肌劳损等。有些人用手当枕头,趴在桌子上午睡,眼球受到压迫,胸部受到压迫,呼吸受到影响,血液循环和神经传导受到影响,胳膊和手麻木。那么怎么睡觉呢?

1、饭后15分钟后入睡,午睡时间20—30分钟即可,醒来后不要立即站立,慢慢站立,走几圈后再开始工作。

2、午睡后要慢慢站起来,醒来后最好喝一杯水,以补充血容。

3、不要在风口睡觉,以免空调风扇直接吹向身体。

4、准备躺椅或午休垫。

5、带u形枕头上班,垫在脖子上,靠在椅子背上睡觉,颈椎也像躺着睡觉时一样自然放松。

有效的午睡帮助女性摆脱困难

夏天为什么困难?夏天人们晚睡早起,聚会多,睡眠不足,上午学习和工作后可能会感到疲劳,饭后脑缺氧,中午想打瞌睡。另外,白天气温高汗多,体力消耗过大,正午烈日空虚,人体血管扩张,脑供血量减少,经常感到精神不振、昏迷。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

宝宝血小板低头晕吗 黄疸值多高就会伤大脑 多喝水对胃溃疡好吗 颈椎间盘突出导致失眠 多发性胃溃疡好治吗 耳朵进水会是中耳炎吗 矫正近视眼最好的方法 近视眼怎么治疗恢复快 耳朵刺痛就是中耳炎嘛 学生眼睛近视会鸡眼吗 过敏性鼻炎嗓子会哑吗 恶性胃溃疡治疗原则 肚子好痛是胃溃疡吗 腋下狐臭手术后变黑了 宝宝过敏性咳嗽痰多吗 多大的胃溃疡是恶性 腋窝一直有狐臭怎么办 早上醒后牙龈出血口臭 宝宝过敏性咳嗽好治不 头晕手麻是什么原因 鼻炎咽炎能不能吃芒果 婴儿湿疹发痒怎么办 腋下出汗就有股狐臭味 早上牙龈会出血有口臭 宝宝过敏性咳嗽是病吗 人为什么会失眠呢 白血病血小板会减少吗 白血病的人皮肤很白吗 怎么检查是不是白血病 晚上吃石榴会失眠吗 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 葡萄糖酸钙含片的有效期为多久 葡萄糖酸钙含片的用法及用量 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 小儿惊风七厘散的禁忌是什么呢 小儿惊风七厘散的功效有哪些 银丹心泰滴丸哪里有卖 银丹心泰滴丸的主要功效 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项