五种方法可以帮助长时间坐着的女性消除小腹赘肉

久坐的mm小腹自然突出，如何恢复突出的小腹成为一大课题。现在编辑会告诉你一些平腹的方法。

瘦腹法1:家务瘦腹法

适合OL类型:喜欢少动型

具体规则:对于只喜欢吃不想动的OL来说，身体好的话就需要辛苦耐劳。吃苦耐劳是指不吃大包装食品，做更多的家务。本来很少运动，只能在不可或缺的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。例如，在打扫房间的时候，不是吸尘器，而是用吸尘器和抹布打扫的办公室也可以做家务。例如，自己倒垃圾，午饭后打扫自己的桌子。其实，运动并不意味着去健身房。马上的运动最适合这样的OL。

瘦腹法2:椅子瘦腹操

适合OL类型:长时间囤积肉类型

具体规则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，长时间坐在办公室里，腹部的赘肉不会来。面对这种情况，每天睡觉前做椅子瘦身操是非常必要的。首先，躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿和地板直角。右手放在脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

瘦腹法3:粗盐瘦腹法

适合OL类型:腹肌肥大型

具体规则:不得不说，有些OL是倒霉的天生腰粗型。因此，对于腹肌肥大的OL来说，长期加餐腹部是最好的减肥方法。你可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。每次洗澡前，取出一杯粗盐，加入一点热水搅拌成糊状，然后涂在腹部。按摩约10分钟后，用温水冲走。每次洗澡前继续用粗盐按摩，即使再难处理的腹肌也会发生凹凸变化。需要注意的是，皮肤敏感的人，请选择专用的敏感浴盐防止。

瘦腹法4:腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型:腹部脂肪填充型

具体规则:许多OL体重正常，但腹部可以接触很多赘肉，这与饮食习惯有很大原因。因此，对于腹部脂肪填充型OL来说，最可靠的瘦腹法是腹式呼吸。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子紧缩。不要轻视这种呼吸方法。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排泄，顺畅气流。平时走路和站立时记得用腹式呼吸，几周后，小腹不仅平坦，走路的姿势也很有魅力。

瘦腹法5:浴巾瘦腹法

适合OL类型:产后发福型

具体规律:随着年龄的增长和生育的影响，女性的发福首先从腰开始。所以，如果想告别幸福的迹象，可以用浴巾减少腹部。在床上铺上大浴巾，仰卧于上面。双手抓住浴巾的双脚，兜住脑后。屈膝，双脚放在地上。吸气，收腹，抬起头，抬起脖子，直到肩膀离开地面。保持这个姿势，在吸气的同时，一只脚慢慢地划着，脚后跟不会离开。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

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