天生皮肤黑怎么调理能变白 全身美白的有效方法

通过练习瑜伽也能够帮助美白全身。

动作：仰卧地面，双手放在身体两侧，手掌靠近大腿，然后手放在臀部下，肘部尽可能靠近身体，吸气时用肘部支撑上半身，头向后；呼气时头部与地面轻微接触，背部中空，肘部支撑上半身所有力量，保持3~6次呼吸，然后慢慢放下背部。双手向上移动，双手放在脑后，头向前倾斜，看着脚趾，轻轻地把下巴放在胸部，伸展颈部后部，自然呼吸1~3次恢复动作。

效果：此动作有助于强烈消除肠道内积聚的腹部毒素，消除腹部脂肪，排毒美白。

动作:仰卧在垫子上，双脚并拢伸直，双臂放在身体两侧，手掌朝下。吸气时，双手按住垫子表面，双腿慢慢向上，与地面呈90度。注意双腿伸直。吸气时，继续抬高腰部、背部和臀部，双腿伸向头部后部，直到脚趾着地。吸气，双手握住腰部，两个上臂靠近垫子，支撑身体，然后慢慢抬起臀部，双腿抬高到90度，保持姿势30秒后放下。

效果:这个动作不仅有嫩肤美白的笑声，还能让人看起来红润健康，焕发青春活力。还能按摩腹部器官，排毒、燃脂、治疗便秘。

想要全身美白，可以洗澡。

牛奶含有更多的营养物质，具有天然保湿效果，但也能有效美白，保持皮肤的弹性光泽。

练习：将牛奶和水按1:1的比例混合，倒入浴缸洗澡。洗澡时，可以用手慢慢按摩皮肤，促进皮肤更好地吸收牛奶中的营养。

柠檬中含有的维生素C可以抗氧化，分解黑色素，帮助美白皮肤。将柠檬片放入热水中，精油会散发出来，不仅增强美白效果，还能让皮肤充满香味。

做法:将新鲜柠檬切成片，直接放入准备好的热水中，浸泡一会儿再洗澡。

许多食物含有维生素、微量元素等，有助于有效美白全身。

每天喝2000毫升左右的温水或柠檬水，可以有效促进黑色素的分解，抑制色素细胞的活动，消除体内积累的毒素，美白全身皮肤。

维生素C具有良好的抗氧化作用，可以减少黑色素沉积，帮助美白皮肤。通常不妨多吃西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。

油炸和辛辣的食物很容易加速体内黑色素的沉淀，使皮肤越来越黑。如果你想美白全身，你应该避免吃油炸和辛辣的食物。常见的有咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、胡椒、胡椒、烧烤等。

具有美白效果的护肤品可用于全身美白。

1.可使用白米、坚果、燕麦、白砂糖等混合去角质霜，帮助去除老化角质死皮，使全身皮肤能更好地吸收其他美白营养。

2.涂抹具有美白效果的保湿霜、保湿霜等，既能缓解皮肤干燥，又能美白皮肤。