玉米糊的功效与作用 玉米糊营养价值有哪些

玉米糊是以玉米、大米为主料制作的一种粥类食品。玉米面中含有蛋白质、淀粉、纤维素、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，大米中含有淀粉、蛋白质、脂肪及B族维生素等营养成分，具有充饥饱腹、补充营养、缓解便秘等作用。

功效作用

玉米糊具有充饥饱腹、补充营养、缓解便秘等作用。

充饥饱腹:

玉米面和大米均为常见的主食，可用于充饥饱腹。

补充营养:

玉米面和大米含有丰富的营养元素，可供人体补充营养。

缓解便秘:

玉米面中含有丰富的纤维素成分，具有促进肠胃蠕动，改善便秘的作用。

营养价值

玉米面中含有蛋白质、淀粉、纤维素、脂肪、维生素、矿物质等成分。大米中含有淀粉、蛋白质、脂肪及B族维生素等营养成分。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于饥饿、便秘的人群。

一般人群:

玉米糊是一种常见的食品，大多数人均可食用。

便秘的人群:

玉米面中含有丰富的纤维素，具有刺激肠胃蠕动，改善便秘的作用。

禁忌人群

糖尿病患者。

原因:

玉米面及大米中均含有丰富的糖类成分，糖尿病患者应少吃玉米糊，吃一点解馋就可以了，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

特殊人群

家长应注意控制儿童食用玉米糊的量，玉米糊中的膳食纤维较多，儿童胃肠功能发育尚不完全，食用过量可能引起消化不良。

用量

根据个人食量适量食用。

不宜同用

玉米糊是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

把玉米和大米一同放入豆浆机中，加入适量的水，启动，十几分钟后，玉米糊就制作好了。用滤网过滤后，口感更佳，还可根据个人口味加入一些糖、葡萄干、蔓越莓等。

温馨提示

玉米糊虽好，但不可长期大量食用，原因有二：一、玉米糊的营养不全面，长期大量食用可能影响其他食物中营养成分的摄入。二、玉米糊中的一些植物酸、甲基纤维素等可能阻碍机体对矿物质的消化吸收。因此，我们在日常生活中要注意营养均衡，食物种类丰富，才能更好的补充人体所需。