登山机一小时消耗热量是多少 登山机和跑步机哪个减肥快

登山机的效果比跑步机好。无论是在运动部位还是热量消耗方面，登山机的效果都会比跑步机好。

跑步机模仿的实际跑步，无论是平跑还是坡跑，对腿部运动都有更大的作用；相对而言，在登山机上运动时，人体重心不断增加，使人感觉不断攀登，对腰、腹、背、臀、腿等部位有良好的运动效果。

在坡度超过15度的登山机上运动时，调动肌肉组织参与运动的比例将增加到75%，而平台跑步机上只有20%左右。这意味着心血管系统和肌肉系统的双重运动可以在登山机上同时完成。

登山机设置坡度为16度，速度为2英里/小时，每小时能消耗360千卡热量，是平台跑步机同时消耗热量的3倍。

此外，在登山机上低速行走也可以有效地调动有氧功能系统，加速身体脂肪的消耗，但在跑步机上低速运动时，不能达到脂肪消耗的效果。

登山机比跑步机减肥快。在登山机上锻炼5-10分钟可以达到跑步机上锻炼20分钟以上的效果，在登山机上以16%的坡度角和速度为3英里/小时(4.82公里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果。因此登山机运动是会比跑步机上面锻炼减肥更快的。

跑步机更适合长期减肥。

虽然登山机消耗热量，燃烧脂肪的速度比跑步机快，但由于登山机运动量相对较大，不容易坚持，长期减肥，可能会对身体功能造成损害，容易锻炼肌肉。

无论是选择登山机还是跑步机锻炼，都可以帮助你达到锻炼、减肥的效果，最好结合自己的实际情况来选择，对别人是最好的，不一定适合自己。