通宵熬夜第二天难受怎么办 熬夜后如何恢复体力和精神

按摩时呼吸按摩主要是配合呼吸，对缓解熬夜引起的身体疲劳有很好的效果。

按摩穴位：天柱穴位。天柱穴位于颈部头骨正下方的凹陷处。我们沿着颈部的两根粗筋向上触摸发际线，两边都有一个天柱穴。

呼吸要点：呼吸按摩时，注意在缓慢呼气时按压穴位，放松时再吸气。

按摩方法：按压穴位时，用拇指轻轻按压天柱穴。你也可以用拇指外的四个手指轻轻按压。

穴位：太溪穴、涌泉穴、然谷穴

穴位位置：太溪穴位于足内侧、脚踝后部、脚踝尖与跟腱之间的凹陷处；涌泉穴位于足底，位于足心前1/3的凹陷处；然而，谷穴位于足内侧缘，足舟骨粗下，肉际红白。

按摩方法：先用拇指或中指腹部按压太溪穴、然谷穴，有酸、麻、肿胀、疼痛感，持续2~3分钟，然后用拇指按压涌泉穴20次。

熬夜后，身体不好，精神不好，可以通过饮食来帮助增强体力，改善精神。一般来说，熬夜的人很容易因为缺乏维生素B而紧张和焦虑，体力无法及时恢复。深绿色的绿叶蔬菜和豆类是补充维生素B的最佳来源，多吃水果也可以是平衡营养和活力的榜样。

菠菜、芹菜、油菜、香菜、生姜、葡萄、猕猴桃、香蕉、橘子、枣等食物都可以在熬夜后恢复精神和体力。

熬夜后，如果你想快速恢复体力和精神，你可以在熬夜后的第一天休息一个小时。但需要注意的是，不要睡太久，以免影响晚上的正常睡眠，扰乱体内的生物钟。

这里很容易有一个误解，那就是熬夜后白天睡觉。事实上，这种做法是消极的睡眠，长期这样也会对身体有害。

所以白天不要睡得太多。熬夜后可以晚上11点前睡觉，调整作息时间。

熬夜后，如果你想快速恢复体力和精神，你不妨通过适当的有氧运动加速血液循环，以帮助恢复身心。打羽毛球、户外散步和游泳是不错的选择。

熬夜后，体内的废物无法及时排出，会造成气血不足，脸色暗淡无光的情况，而枸杞红枣煲鸡蛋不仅能为人体补充营养，而且还可以使人快速的恢复体力，面色红润。

做法:枸杞20克，红枣10个，鸡蛋1个；提前煮鸡蛋，清洗枸杞和红枣，然后放入锅中，加入适量的水，煮沸后，将鸡蛋剥壳放入锅中，煮15分钟即可食用。

熬夜后，人体会感到很累，头晕，此时洗个热水澡可以缓解身体疲劳，振发精神，使头脑清醒。