糖尿病治疗计划 糖尿病患者启示录1

俗话说，糖尿病是一种富贵病，它说明了糖尿病的主要原因。现代医学认为，糖尿病的主要原因是饮食结构不合理。吃太多高热量高脂肪的食物会导致能量过剩和肥胖，从而增加胰岛的负担。那怎样减轻胰岛负担呢？医生会给你一个特殊的处方，上面写着八个字，以加强锻炼。不要低估这八个字，这是治疗糖尿病的一个高举措，简单易行，无毒副作用。总而言之，就是"饮食5提倡，运动1备忘"。

饮食5主张

1．平衡 食用的总能量与消耗的总能量平衡；三种营养素应平衡，即碳水化合物占主食总能量的50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪低于30%；多吃蔬菜，保持维生素和微量元素的平衡。

2．适量 糖尿病患者需要控制饮食，主要是控制高热量饮食，避免大鱼大肉。但不是糖尿病患者不吃肉，没有生活乐趣，而是适当合理地搭配食物。

3．限糖 少吃或尽量不吃红糖、白糖、葡萄糖等甜食和糖块，无糖食品不能无限量食用。所谓无糖食品只是没有在食品中加入红糖、白糖和葡萄糖，但食品本身所含的糖仍然存在。我们通常吃馒头和米饭。主要成分是什么？它是碳水化合物，主要以糖的形式存在于人体内！要知道，每100克生面、生米中，含有76克碳水化合物!

吃水果是必要的，因为水果富含维生素和微量元素，但考虑到水果含有大量的糖，晚餐少吃两种主食，你可以吃一个苹果或橙子。

4．补水 一些糖尿病患者通常小便较多，认为这是由多喝水引起的，因此限制饮用水。这是不可取的错误做法。糖尿病患者不得限制饮用水。由于血糖升高，糖尿病患者可以通过肾脏排出大量水分，导致多尿。由于体内水分排水，体内失水， 为了保持体内水分的平衡，大脑必须发出警告信号――口渴，迫使你喝水。假如糖尿病患者为了避免多尿而限制饮水，那就大错特错了。为了控制病情，糖尿病患者应服药，多喝水可以排出体内代谢后的废物，减少毒副作用和对身体的损害。

5．限酒 通常喜欢喝茶或咖啡，这是每个人的爱好，可以自由选择，对糖尿病患者没有限制。中国的葡萄酒文化丰富，葡萄酒是生活交流中的饮料，糖尿病患者也应该享受，但有一种"纪律"必须遵守的是，饮酒必须有限，不能贪婪。

运动1备忘

运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段，但在使用它时，你需要首先找出一个问题。你一天的有效运动量是多少？运动就像药物一样，要有一定的量，才能达到治疗效果，太大或太小都不可取。大量的运动不仅不能治疗糖尿病，而且会增加血糖，加重病情；小运动不能治疗糖尿病，如通常悠闲散步，因为活动太小，不能达到治疗量。

准确的运动量要到正规大型医院进行运动检测。因为每个人的身高、体重不一样，运动量也是不一样的。粗略的方法就是靠自己的感觉，运动到使身体微微出汗，或者心率达到120次／分，但对老年人和有心脏病的患者要打折扣。运动的种类可根据各人的喜好去选择，快走、慢跑、游泳、打拳等都可以。