适合失眠的药膳有哪些?推荐四款药膳既养生又能改善失眠

目前，年轻人的工作压力很大，失眠已经是他们的家常便饭。即使他们整天忙于工作，很累，他们仍然躺在床上睡不着。这简直是一种折磨。失眠的人不妨试试以下药膳，快速赶走失眠。

什么药膳适合失眠？

当归炖猪心

将10克党参、柏子仁、5克当归、5~6克红枣、适量生姜和半个猪心放入锅中炖两小时，最后加盐。这种药膳具有镇静心灵、补气养血的功效，适合心脾两虚失眠。心脾两虚失眠是气血不足、久病体质虚弱、疲劳、心悸所致。其主要症状是失眠、多梦、记忆力下降、面色发黄、全身虚弱、疲劳、心悸。

二、百合麦冬汤

把20克百合和麦冬全部洗干净，250克瘦猪肉洗干净切成块，一起放在锅中煲汤，大火烧开后再用小火，一直把瘦猪肉煮熟为止，最后加入调料味。具有养阴润燥、润肺止咳的功效，能清心安神，特别适合阴虚火旺型失眠。阴虚火旺型失眠常常是因为性生活太频繁、过度劳累与熬夜引起的，除了失眠多梦外，也会伴有腰膝酸软，大便干燥，口干舌燥以及头晕。

三、百合蒸雪梨

洗一个雪梨，切下上层，挖出梨核。10克百合用冷水浸泡在雪梨中，覆盖雪梨上层，加入适量冰糖，蒸2小时左右，可达到清热化痰、安神助眠的效果，适用于痰热扰心型失眠。这种失眠与大量吸烟、饮酒、吃辛辣刺激性食物和暴饮暴食有关。主要表现为咳嗽痰多、失眠多梦、口干口苦、胸闷。

四、合欢花蒸猪肝

首先，将12克干花浸泡在水中6小时，150克猪肝切成片，放在盘子里，加入适量的盐，在笼子里蒸，大约一小时可以蒸，可以达到气平静和肝抑郁的效果，适合肝抑郁火失眠。这种失眠与情绪低落、焦虑、紧张和抑郁有关，其主要症状是叹息、失眠、多梦、胸痛、口臭和头晕。

温馨提示

失眠的人可以根据自己的症状选择合适的药物饮食来改善失眠和多梦。睡觉前不要想乱七八糟的事情，保持身心放松。另外，睡前不要暴饮暴食或剧烈运动，以免影响睡眠质量。