1、睡前避免进食。人进入睡眠状态后，身体活动的节奏会减慢，进入休息状态。如果你吃得太多，胃肠道的负担会增加，对睡眠产生影响。
二、忌睡前过度用脑，到晚上如果工作、学习习惯了，那么可以把伤脑筋的事情先做完，临睡之前做一些轻松的事使脑子放松，避免引起大脑的兴奋，这样会引起上传以后，也会造成一个兴奋状态，影响睡眠。
第三，避免睡前情绪激动，人的喜怒哀乐会引起神经兴奋。睡前平静的心情对睡眠很有好处。
4、睡前避免喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡是一种刺激性饮料。它含有咖啡因，会使精神状态兴奋。避免喝这种饮料可以为睡眠提供良好的基础。
五、避免仰面睡觉的姿势，一般卧位睡觉比较好。这样可以放松肌肉，放松身体。
六、避免张开嘴睡觉，张开嘴睡一些病毒细菌，张开嘴睡觉使肺、胃受到冷空气、灰尘的刺激，容易引起疾病。
七、避免蒙着头睡觉，蒙着头睡觉可以吸入大量的二氧化碳，氧气不能充分补充，会导致我们的身体缺氧。
八、避免睡在灯光下，因为灯光会影响大脑内啡肽或褪黑素的分泌，影响睡眠。
九、避免在风中睡觉，房间保持空气循环，但不要让风直接吹到身上。
十、避免长时间睡不起，中医认为长时间卧床伤气，睡眠过多会出现头晕、疲劳、食欲不振。
