嗓子唱歌用力过猛导致嗓子痛 用嗓子过度怎么缓解

过度使用喉咙有什么危害？

当人们说话时，声带不断碰撞，很容易造成磨损，如果经常说话，不使用科学的声音方法，可能导致慢性喉炎，甚至形成声带总结，声带息肉。一般来说，声带息肉只能通过手术切除，声带总结可以在1~3个月内通过休息和声音训练恢复，但如果恢复不好，仍需手术切除。然而，手术也存在症状而不是根本原因的问题。手术部位原金振动层切除后，新疤痕振动效果差，更容易磨损，患者声音越来越低，容易引起声带总结复发。声音过度使用后，一旦声音嘶哑，时间达到两周，必须去医院做喉镜检查，如果发现声音疾病，做适当的声音训练来恢复。有饮酒和吸烟习惯的中年人应警惕喉癌的风险。

如何缓解用声过度？

1.尽量避免过度使用喉咙

老师和其他经常使用喉咙的人会损害喉咙的健康，破坏喉咙的温度和湿度。所以这些人可以用一些滋阴清热的药物来维持。在假期不工作的情况下，老师可以尽量保持声带充分休息，恢复咽粘膜。若喉咙嘶哑，干痒，时间不长，可使用慢严舒柠含片。长期出现咽部症状的人，最好到医院选择中药雾化吸入、穴位贴敷等治疗方法。

2.少吃害人食物

如果咽部有不适，选择吃辛辣刺激的食物，无疑会让喉咙健康更差，容易进一步干燥损伤炎症咽部粘膜，降低其分泌功能。咽粘膜的防御机制下降，容易加重病情。王主任建议喉咙不适的患者应选择一些中药代茶，如麦冬，具有清肺生津、清热解毒的作用。玄参，性苦寒，有滋阴降火的作用。此外，还可选择慢性舒宁复方青橄榄片，缓解咽部干痒、疼痛、不适的症状。

3.远离空调环境

炎热的天气使空调成为夏季的必需品，但经常吹空调不仅会导致皮肤、口腔和鼻子干燥，而且会对喉咙的健康构成极大的威胁。空调室会带走喉咙水，呼吸粘膜需要在一定的湿度和温度环境中保持健康。新鲜的环境对呼吸粘膜有好处，但空气干燥的空调室很容易带走喉咙水。