夏季关节炎的有效预防措施 风湿性关节炎注意事项及生活方式

预防关节炎的必要措施

劳逸结合，适当运动，保持心情舒畅，认识到这种病是一个长期、慢性的过程，需要医患配合，坚持治疗。

预防和治疗关节炎最有效的方法

1.控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质，加重酸性体质

饮食中的酸碱平衡是关节炎治疗和并发症防治的一个非常重要的环节。在饮食方面，我们应该多吃富含植物有机活性碱的食物，少吃肉，多吃蔬菜。富含有机活性碱的植物能迅速消除体内的酸，达到体液的酸碱平衡，从而预防和维持关节炎。

2.户外运动外运动

在阳光下多多在阳光下出汗，有助于消除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

保持良好的心情

不要有太大的心理压力。压力过大会导致酸性物质沉积，影响新陈代谢的正常进行。适当调节情绪和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎。

4.补充关节软骨成分

①预防风湿性和类风湿性关节炎的方法是注意保暖、防寒、防潮，适当锻炼，增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染。简而言之，只有提高自身的抵抗力，才能预防疾病的发生；

②骨关节炎患者应注意少用关节活动，如爬山、爬楼梯等；预防痛风关节炎的措施是科学饮食，少吃大鱼和肉，多吃清淡的食物，必须听从医生的饮食建议。

此外，关节痛与卧室的黑暗、潮湿、寒冷的气候和持续的雨有明显的关系。因此，患者应随时注意气象预报，在寒潮和天气变化时加强防寒保暖。定期锻炼，保持正常体重可降低骨关节炎的风险；防止过度疲劳，避免长期压力可降低关节炎的可能性；改变过度饮酒和其他生活习惯有助于防止关节恶化和并发症。平时要注意防止创伤，保持科学合理的姿势，如不长时间低头弯腰；防止过度疲劳，避免关节长期压力；改变饮酒过量等生活习惯，防止关节恶化和并发症。

人老了吃什么有助于预防和控制关节炎

关节炎患者应清淡饮食，少吃含草酸高的食物。由于咸食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙流失。高草酸食物也尽量少吃，如菠菜、西红柿、红薯、芹菜等，草酸可以与钙结合形成草酸钙，减少钙的吸收。专家还特别提醒，最好在饭后半小时吃水果，如果你立即吃，也不利于钙的吸收。

经专家测定，莲藕在蔬菜中具有最强的抗氧化能力，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆类、西兰花等；山楂在水果中具有最高的抗氧化能力，包括番石榴、猕猴桃和桑椹 按摩、草莓、柑橘、橙子、柠檬等，这些水果的抗氧化能力高于上述蔬菜。因此，建议骨关节炎患者在日常生活中多吃。