晨练为什么要在太阳出来后 夏天晨跑会晒黑吗

晨跑是否晒黑完全取决于晨跑的时间。

夏天，如果你选择在太阳刚出来的时候晨跑，紫外线不是很强，体内不会产生黑色素，皮肤自然不会晒黑；如果等到紫外线很强，人体会产生黑色素，皮肤会长期晒黑。

夏季晨跑的最佳时间是6:30左右。这个时候太阳出来不久，紫外线不是很强，晒黑的可能性很小。过早运动容易缺氧。因为紫外线太强，人体内的黑色素会增加，晒黑的可能性会更大。

早上人体的新陈代谢会比较慢，所以跑步的时候最好先慢跑，等身体热了再加快速度，早上的运动量也不能太大般跑30-40分钟，同时跑步时要调整呼吸，一周跑3-5天。

夏天6点多的太阳不会很强烈，那段时间不能做防晒措施，如果你选择在9点后出去早上跑步，紫外线相对较强，所以在早上跑步前需要做好防晒措施，因为人们在早上跑步的过程中经历了很多汗水，所以最好使用防水防晒霜。同时，夏天最好选择在凉爽的地方早上跑步，以减少紫外线的照射。

材料:一个新鲜黄瓜，一个鸡蛋。

做法：

1.首先将冷藏在冰箱中的黄瓜放入榨汁机中挤压成糊状，然后将蛋清与糊状黄瓜混合均匀。

2.面膜做好后，涂在脸上，15-20分钟后就可以洗脸了。

功效:黄瓜中的营养成分可以补充皮肤的水分，而蛋清中的蛋白质含量相对较高，可以修复受损的皮肤。两者一起做面膜可以美白。

配料：适量番茄2、蜂蜜、珍珠粉。

做法：

1.将洗净的西红柿去皮，切成小块。

2.捣成泥后，加入适量蜂蜜和珍珠粉，搅拌均匀，涂在脸上。20分钟后，你可以用清水洗脸。

功效:番茄含水量高，还含有番茄红素。这两种物质可以修复受损皮肤水分，达到美白的目的。

材料：适量的西瓜皮和蜂蜜。

做法：

1.首先去除西瓜皮最外层的绿色皮肤，然后将西瓜皮放入冰箱冷藏，然后挤压成汁液的形状，最后加入适量的蜂蜜，调整均匀。

2.搅拌均匀后敷在脸上，15-20分钟后洗脸。

功效：西瓜含水量高，能补充面部所需的水分，还能起到降温美白的作用。