宝妈的奶水比较稀怎么办 奶水稀吃什么好

牛奶稀，往往与母亲营养摄入不足有关。每天多吃鱼、肉、豆子、鸡蛋和牛奶。鲈鱼、鲫鱼等炖菜；鸡肉、排骨、猪蹄等炖菜；大豆、红豆、黑豆、黑米、小米等磨豆浆；每天吃2-3个鸡蛋；每天喝2杯牛奶；用红枣龙眼燕麦煮水。还有真菌、南瓜和其他非常有营养的东西可以吃。

原料:猪蹄200克，豆腐400克，姜5克，葱5克，盐3克，鸡精1克，淀粉(豌豆)3克，植物油20克。

做法:煮猪蹄，去骨，切片，留汤备用。用沸水煮豆腐，放入锅中的植物油中，炸姜葱，加入猪蹄片炒。加入豆腐、汤和盐，稍微煮一下。用淀粉稠，加入鸡精调味，炒匀，放在盘子里。和你一起吃。

功效：益气补血、清热润肠、补虚生乳，特别适合乳汁不足、乳汁稀少的人食用。

原料：乌骨鸡600克，党参30克，当归20克，葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克。

做法:屠宰乌骨鸡，去毛、爪、内脏，洗净，用沸水焯一下，捞出来。当归和党参洗净。姜洗净，去皮切片。葱洗净切片。将乌骨鸡与当归、党参、姜片、葱、精盐、料酒一起放入蒸碗中，用水炖1-2小时。一天吃两次。

功效:益气补血，通经下乳。适合牛奶稀疏的妈妈。

原料：鲤鱼600克，木瓜120克，枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克。

做法:将鲤鱼刮鳞去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。木瓜洗净，去皮，去籽，切成滚刀块。枣洗净，去核备用。将油倒入锅中，烧至60%热，将姜片翻炒，将鲤鱼翻炒至两侧微黄。将适量的清汤倒入沙锅中，用大火煮沸，加入鲤鱼、木瓜、枣、黄酒，煮沸后用小火煮2小时，加入盐和味精。一天吃两次。

功效：滋补健胃，利水消肿，通乳。

原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。

做法:猪蹄洗净，用刀切开，和花生一起锅，加入盐、葱、姜、黄酒，加入适量清水，用大火煮沸，然后用小火煮至烂熟。一起吃饭。

功效：补气补血，通乳。

原料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐少。

做法:清洗鲫鱼，将葱、姜、冬瓜切成小块。鱼放入冷水锅中，用大火煮沸，加入葱和姜，然后用小火慢慢炖。当汤呈乳白色时，加入冬瓜，加入调味品，稍微煮一下。一起吃饭。

功效：下乳、利尿、去水肿，有利于产后乳汁少、乳汁稀。