儿童肥胖如何减肥 儿童怎样减肥最有效

儿童肥胖通常是简单的肥胖，但不排除有些是由疾病引起的，所以在制定减肥计划之前，我们必须找出儿童肥胖的具体原因，以便对症下药。如果是因为疾病，父母最好在医生的指导下使用现代医疗技术来减肥。

在实施减肥计划时，最好得到孩子的认可，因为孩子可能没有意识到他需要减肥，所以当你让孩子减肥时，他可能会有一些叛逆的心理，甚至抵制减肥。父母不妨找一些孩子肥胖的视频看，让孩子知道肥胖不仅会对他的身体造成很大的伤害，还会对他未来的生活造成很大的伤害。同时，他们可以找到一些孩子成功减肥的视频，让孩子对减肥建立信心。让孩子在减肥前接受他需要减肥的事实，然后在父母的知识下完成减肥计划。

儿童通常喜欢吃甜食和油炸食品。这些食物热量高，是儿童肥胖的罪魁祸首。因此，在儿童减肥的早期阶段，儿童必须减少这些食物的摄入量。儿童仍处于生长发育期，不能采用饮食减肥方法，不利于儿童的成长，在日常饮食中，父母可以安排一些有利于减肥的食谱，每天做，孩子不会无聊，如冬瓜汤、虾卷心菜、黄瓜丝等，通常多吃水果和蔬菜，睡觉前不要吃。

众所周知，锻炼和减肥是有效和健康的。你可以安排一些需要耐力的运动，如跑步、步行等。父母在锻炼时必须注意不要过度锻炼，以免对孩子造成伤害。孩子的毅力相对较差，坚持一段时间后很容易放弃，此时需要父母的陪伴和鼓励，父母可以花部分时间和孩子一起锻炼，即增加亲子关系和锻炼。