冬季跑步的时候，头部是与外界接触面积最大的区域，而且跑步过程中出汗容易使头部着凉，如果不能保证头部的温暖与干爽，是很容易生病的，因此，跑步过程中推荐使用速干的或者抓绒的帽子。能够起到吸收汗液跟保暖的作用。
确保上半身的温暖可以使跑步过程更加顺畅，所以上半身的合适搭配非常重要，冬季跑步上半身设备当然可以使用三层穿衣方法，紧身可以穿轻长袖或短袖，以确保透气和保温效果，在底部可以选择轻天鹅绒背心作为保温层，最外层保护层一件高质量的皮肤风衣就足够了。
手套类似于冬季帽子的功能。暴露在寒风中的手很容易影响整个跑步体验。因此，选择一款相对温暖的跑步手套，为双手提供温暖的避风港，也可以大大提高跑步过程中的运动性能。如果你喜欢夜间跑步，你也可以选择具有反射功能的手套，一举两得。
虽然我们的腿在跑步过程中一直在锻炼，但我们的腿在跑步过程中仍然很容易感冒。冬季跑步腿应选择合适的压缩裤，如果温度过低，可选择天鹅绒压缩裤搭配运动裤。记住不要选择棉或天鹅绒内衣，路上的摩擦和出汗会让人非常不舒服。
冬季跑步由于气温下降，透气散热跑鞋不再适用，应选择保暖设计的鞋面，使跑步是脚不会感冒。鞋子除了保暖外，还要防滑。此外，袜子建议拒绝棉袜子，以避免跑步时不透气和摩擦。
冬季跑步前一定要做好充足的拉伸，避免寒冷天气引起抽筋。另外，当温度过低时，不建议跑步，以免危害健康。毕竟跑步是为了强身健体，而不是为了挑战极限。
