便秘能不能吃白萝卜？白萝卜的功效和作用

一般情况下，存在便秘的患者可以适量进食一些白萝卜。

便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述，患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而白萝卜含有一些维生素、矿物质等，其中维生素C的含量较为丰富，可帮助促进机体代谢、加快胃肠蠕动，从而有利于改善便秘。

但由于便秘患者常需限制摄入过于油腻、过甜、过咸、辛辣刺激的食物，因此在烹饪白萝卜的过程中，应避免油炸，还应避免加入过多的糖、盐、香辛料等调味品进行腌制。

白萝卜营养成分（每100g含量）

能量

16(千卡)

低

碳水

4(克)

低

脂肪

0.1(克)

低

维生素C

19(毫克)

中

叶酸

27(微克)

低

钾

167(毫克)

低

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

芹菜、油菜、鲜黄瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：

1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。

2、多饮水，每日饮水量至少1.5~2L，以使粪便松软易于排出。

3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。

4、适当参加体育活动，促进胃肠蠕动。

5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。

6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。