早餐：一个鸡蛋（煮鸡蛋，也可以吃茶蛋）+黄瓜一根
中餐:一个鸡蛋(水煮蛋，可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份
晚餐:一两个黄瓜/一个黄瓜凉菜
在黄瓜蛋的减肥方法中，最重要的是第一周，只能吃鸡蛋和黄瓜，可以吃饱，但不要吃。
从第二周开始，你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜，但不要放油。下午4点以后，你只能吃鸡蛋和黄瓜。你可以喝豆浆和牛奶
，建议早上喝。除了香蕉，还可以吃一些水果，因为香蕉含有相对较高的热量。
早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐-韩国泡菜减肥新发现)，咖啡
早餐：煮鸡蛋，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐:煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄水果
晚餐:牛排，青菜凉盘沙拉，泡菜，以西红柿为主的咖啡
早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡
晚餐：煮两个鸡蛋，羊肉，西红柿，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡
早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡
晚餐：煮两个鸡蛋，奶酪(b类型血的人需要少量食用)，菠菜，咖啡
早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐:煮两个鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼（因鱼而减肥，吃可以减肥的鱼）、蔬菜沙拉、烤面包、咖啡
早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:水果沙拉，两个鸡蛋
晚餐：牛肉排，蔬菜沙拉，主要是西红柿，咖啡
早餐：煮鸡蛋，葡萄水果，咖啡
午餐:烧鸡、西红柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉，以西红柿为主。
胆固醇过高的美眉，可以只吃蛋白，或者是用豆腐来代替蛋白。而且要注意的是在减肥期间需要喝足够的水，这样可以帮助获得更好的减肥效果。
