河虾的营养价值及功效 河虾营养价值有哪些

河虾是优质的淡水虾类。为长臂虾科动物青虾等多种淡水虾的全体或肉。分布于我国南北各地淡水湖泊、河流中。河虾肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富。具有补充营养、改善皮肤的作用。

功效作用

河虾具有补充营养、改善皮肤的作用。

补充营养:

河虾富含蛋白质、钙等人体所需营养物质，适量食用有助于补充身体所需营养物质。

改善皮肤:

河虾中的虾青素具有抗氧化的作用，适量食用有助于改善皮肤状态，延缓衰老。

营养价值

河虾含蛋白质、脂肪、虾青素、维生素A、B1、B2，烟酸、钙、磷、铁等成分。

适宜人群

大部分人群均可食用河虾，尤其适用于需要补充营养、皮肤暗淡的人群。

一般人群:

河虾是一种常见的食品，大多数人群都是可以食用河虾的。

需要补充营养的人群:

河虾营养丰富，适量食用有助于补充营养物质。

皮肤暗淡的人群:

适量食用河虾有助于改善皮肤状态，延缓衰老。

禁忌人群

对虾过敏的人群。

原因:

对河虾过敏的人群禁止食用河虾，以免诱发过敏反应。

用量

根据个人食量而定，不宜暴饮暴食。

不宜同用

河虾是可以和大多数食物一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

河虾多用于炒菜、做汤等。

春韭炒河虾:

锅中烧油至七成热，倒入河虾煸至酥脆，盛出备用，锅中留底油，烧热，下蒜片爆香，下韭菜翻炒，加入调味料，下入河虾，翻炒均匀即可。

油爆河虾:

锅中烧油，姜蒜辣椒炒香，下入河虾翻炒至上色，下入大葱，加调味料，翻炒均匀即可。

辣炒小河虾:

锅中烧油，花椒爆香后捞出，放入姜丝爆香，下入河虾翻炒至河虾干燥油亮盛出，另起锅烧油，下入尖椒炒出辣味，倒入河虾，下调味料，炒匀关火，撒香菜即可出锅。

翠香花生河虾:

河虾洗净控水，加色拉油、辣椒、盐、胡椒粉调味，进烤箱230度烤20分钟，放入花生米，改150度烤15分钟即可。

河虾紫菜冬瓜汤:

锅中烧油，放入毛豆子，煸至转色，盛出，放入冬瓜，煸炒1分钟，加入毛豆子，2碗清水，大火煮冬瓜八分熟，放入紫菜、河虾，煮开，加调味料即可。

温馨提示

河虾是生活在淡水里的虾，这种虾个头比较小，但吃起来非常美味。如果是活的河虾，可以在水中放一些食用油或食盐，浸泡半小时之后就可以让河虾吐尽泥沙，去掉虾胃、虾线，再用清水清洗几遍，就可以做菜了。如果是已经处理过的河虾，清洗几遍就可以做菜了。