苹果的热量相对较低，无论吃多少都不会摄入过多的热量，吃苹果也可以控制食欲，苹果果胶和纤维可以帮助去除毒素和废物，苹果和脱脂酸奶，不容易导致人体吸收过多的热量，导致体内脂肪过多，苹果和酸奶味道清爽但不油腻，可以作为一种很好的减肥零食。
黄瓜不含脂肪，含糖量也很低，丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是一种真正的减肥蔬菜；虽然喝酸奶可以产生强烈的饱腹感，但酸奶缺乏膳食纤维，与富含膳食纤维的黄瓜一起使用，可以最大限度地减肥，但也可以发挥解毒作用。
红糖酸奶减肥是网上流行的减肥方式，酸奶热量低，蛋白质含量高，有助于调节肠道缓解，清洁胃，红糖含有维生素和铁、锌、锰、铬等微量元素，两者互补，两克红糖进入酸奶，饭前或饭后饮用，可有效帮助燃烧脂肪，缓解便秘，不会对身体产生副作用。
香蕉营养价值高，热量低，富含蛋白质和维生素A，维生素C，钾之外，还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便，搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。
酸奶有一定的减肥效果，因为它含有大量的活性乳酸菌，可以帮助调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，帮助产生一定的饱腹感，木瓜酶和维生素A可以刺激雌激素分泌，帮助丰胸；两者可以发挥一定的减肥丰胸效果。但需要注意的是，酸奶本身也有一定的热量。如果你想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或低脂酸奶。虽然这种酸奶的味道不如全脂酸奶醇厚，但热量相对较低，不会在体内迅速积累形成脂肪。
在酸奶中加入10克绿茶粉，搅拌均匀，可以起到很好的排毒瘦腹作用，因为两者都有加速脂肪消耗的作用。绿茶粉中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪堆积和维生素B1.维生素C和茶碱有助于消化脂肪。酸奶中的乳酸菌有利于肠道益生菌的繁殖和饱腹感，从而缓解便秘，防止腹部产生。
