真正能减肥的方法 快速减肥的有效方法

黄瓜和鸡蛋是每天三餐的主要食物，不吃任何其他东西。黄瓜具有清热利尿的作用，丙醇二酸也能抑制糖转化为脂肪，加上鸡蛋中的卵磷脂能乳化成小颗粒，促进脂肪分解，所以黄瓜鸡蛋减肥更有效，连续吃一周可减掉10金左右。

香蕉酸奶减肥是指用香蕉和酸奶作为三餐的主食吃。香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收，而且吃后饱腹感很强，再加上酸奶也是含有多种活性益生菌的，能刺激消化液分泌，也是可以加速食物消化，因此香蕉加上酸奶的搭配可以有效的减肥，连续吃上3天就能瘦6斤。

枸杞中所含的甜菜碱能参与脂肪代谢，能有效抑制肝细胞脂肪沉积。每天三餐后喝一杯枸杞泡水，保证每天2-3杯枸杞泡水。连续一个月可有效减肥10-20斤。

饭前喝醋可以减少食欲，饭后喝醋可以促进脂肪代谢，对减肥起到有效的作用。每天早上起床喝一杯白醋，午和晚饭后立即喝一杯白醋，三天就能减掉八斤。

喝茶有助于快速减肥，茶能促进消化吸收，加速身体新陈代谢，帮助清洁胃，去除油脂，有效减肥。如果你想通过喝茶减肥，除了经常喝茶外，你还可以在饭前饭后半小时喝一杯茶，这不仅可以减少食欲，还可以稀释每天摄入的脂肪，减少脂肪和油的吸收。适合减肥的茶有：普洱茶、荷叶茶、乌龙茶、冬瓜茶、山楂茶、决明子茶等。

游泳时，由于水的密度和传热性，水中消耗的热量将远远大于空气中消耗的热量。游泳1分钟可消耗36卡路里，每次游泳最好保持1小时左右。

慢跑时，全身的肌肉和部位都得到锻炼。除了有效健身外，还能消耗体内热量，燃烧脂肪，减少体内脂肪堆积，有效达到减肥的效果。需要注意的是，每次慢跑需要持续30分钟以上，脂肪燃烧效果会更好。

快走就是快走，可以增加体内脂肪燃烧的激素含量，消耗大量内膜脂肪。快走比慢走消耗的小腹脂肪多5倍左右。一周快走三次，每次15-30分钟左右，一周至少瘦2斤。

健美操有利于心脏健康，增加心血管耐力，提高肌肉质量，减少体内多余脂肪，帮助改善身体新陈代谢，对减肥有很好的效果。

除了上述一些具体有效的快速减肥方法外，还可以使用一些小方法来帮助快速减肥。

在减肥过程中，我们应该确保饮食清淡。烹饪菜肴时，我们应该少放油和盐，尽量用水煮和蒸。此外，我们应该少吃加工后含有各种酱汁的食物。这些食物含有盐、糖和面粉，这将增加身体的热量。

许多零食是高热量的食物，含有大量的食品添加剂和防腐剂，不仅容易增加体重，而且对健康有害。女孩们可以用水果或坚果等食物代替零食。

饭前喝一碗汤可以减少食欲，增加饱腹感，减少进食量。冬瓜汤也有减肥的效果，每天喝一些，可以更有效地减肥。

在减肥过程中，我们需要确保每天有足够的饮用水。饮用水不仅能促进身体的新陈代谢，还能促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾，减少体内脂肪的积累。