改善失眠的方法的好方法 五款安神中药汤让你远离失眠

推荐五种安神中药汤

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子两两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬和远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静、镇静、催眠的作用。

酸枣仁汤

酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。

静心汤

龙眼肉和川丹参各三块钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。

安神汤

蒸生百合，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷开水搅拌，睡前一小时饮用。

改善失眠的方法

运动助眠法

适当的瑜伽、打球、散步、游泳、跳舞等运动，不仅有利于加强身体健康，调节焦虑。也非常有利于睡眠，每次不超过1小时，每周坚持5天以上。

疲倦助眠法

当你睡不着的时候，你可以找一些你认为无聊或无聊的事情来做，比如读一些无聊的书，找一些无聊的电影，听一些单调的音乐，直到你困了。

香薰助眠法

茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香等植物可以放在房间里帮助睡眠。如果太麻烦，选择植物香薰精油帮助睡眠也很好。

睡眠限制法

躺在床上的时间太多，但不能完全睡觉，往往会让人们花更多的时间睡觉，这很容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，也有利于睡眠。