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缩阴运动如何做

发布时间:2021-07-0986465次收听

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过度松弛的阴道十分影响性生活的体验,还容易发生子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等等。缩阴运动可以改变盆底肌肉的张力,改善阴道周围的肌力。
缩阴运动有如下几种方法:第一是运动的方式来进行缩阴,人体可以靠床的边缘平躺,臀部在床的边缘上双腿伸直,合拢悬空向上抬起,双手扶住双腿,尽量靠拢上身,再缓慢放下,恢复原位,反复多次的进行练习。第二是小便中断练习,人们可以在小便的过程中,有意识的中断排尿,几秒钟之后再继续的排尿,可以反复多次的练习。第三是进行缩肛的运动,可以在深吸气后紧屏住气,用力的收缩肛门,同时收缩阴道,三秒钟之后,紧放松每次可以10-15分钟,每天进行两至三次。无论是哪种方式,只要坚持长期的、持续的运动,是会达到紧缩阴道的目的的。

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女人下面松弛的原因有哪些
女性下面太松,在医学上称为阴道松弛症,是盆底功能障碍性疾病的一种,主要和怀孕、分娩导致的盆底肌损伤有关,会在产后慢慢恢复阴道弹性,也只是稍微降低了一些,基本上不会影响到性生活。很多医院产后也有盆底肌肉的检测,如果有相应的问题,也可以进行盆底肌肉锻炼,促进恢复,减少阴道松弛、子宫阴道脱垂的风险。尤其是分娩巨大儿或者多次分娩,发生率要更高一些。除了妊娠分娩,衰老也是阴道松弛的原因之一。有的女性,随着年龄增大会出现阴道萎缩。有的女性随着年龄增高,泌尿生殖道逐渐萎缩,出现阴道皱叶宽大、阴道壁变薄、阴道分泌物减少、阴道干涩、性交困难,阴道感染的风险显著增加,同时盆底肌肉收缩力和支持力降低,发生阴道松弛的概率增大。这个情况一般发生在绝经后,且与雌激素分泌减少相关,可以局部使用雌激素类药物,或者进行盆底锻炼,达到缓解症状的目的。此外长期腹压增高,如便秘、肥胖等,也会导致盆底肌损伤、阴道松弛。部分私立医院和整形医院,开展了阴道紧缩的手术治疗、阴道紧缩手术,有时候并不能达到预期的效果,也有一定的副作用发生率,需要到正规医院谨慎选择。
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没生过孩子下面会松吗
有些人虽然没有生产过,但是盆底肌比较松弛。1、有的人长期总是蹲着或便秘,这些可能会造成腹压升高,使盆底肌松弛,出现子宫脱垂、阴道壁松弛。2、阴道壁是否松弛还有与体内的一些激素水平有关系,有的人雌激素水平比较低,盆底肌也会变得松弛。3、阴道壁是否松弛和个人体质也有一定关系,身体素质比较差、体质比较弱的人,肌肉力量相对来说也比较松弛,盆底肌也可能会比较松弛。
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盆底肌修复有必要进行吗
对于每个女性来说,产后对于盆底肌功能的恢复都是非常必要的。因为女性在妊娠期、分娩期,都会不同程度的对盆底肌造成损伤。盆底肌损伤之后,如果没有及时做盆底肌的康复,随着年龄增大,激素水平下降,以及孕育二胎造成新的负担和损伤,有可能会出现盆底功能障碍性的疾病。在大笑、打喷嚏或咳嗽、蹦跳的时候,任何增加腹压的动作有可能就会产生漏尿,甚至发生阴道前后壁的膨出,或者更严重的盆底、盆腔脏器的脱垂。产后半年之内,是盆底恢复的最佳时机,建议尽早进行盆底功能的评估,必要时进行康复锻炼和治疗。
02:31
如何缩阴最有效
如果导致阴道松弛的原因是既往的损伤,有一些陈旧的伤口没有及时的缝合,对于这种情况给与会阴的修补是非常有效的办法。但是如果导致阴道松弛的原因主要是由于随着年龄的增加,以及激素水平的下降导致组织的弹性韧性下降之后导致的阴道松弛,对于这种情况首先是盆底肌肉的锻炼,能够适度的改善阴道松弛的情况。除此之外还有像盆底或者是阴道的电刺激治疗,能够一定程度上改善阴道松弛,以及能够一定程度的改善阴道松弛的情况。
02:54
怎么让阴道变紧
导致阴道变松的原因主要是由于以下几方面:一个是损伤,最常见的是产伤。此外,随着女性的年龄的增加,组织的弹性、韧性可能会有所下降,也会导致阴道变松。目前使阴道变紧的办法主要取决于引起阴道松弛的原因。如阴道松弛是损伤或产伤导致的,通常可以采用修补的办法,手术通常效果比较明显。如果阴道松弛是由于随着年龄的增加或者是激素水平的变化而导致的松弛,手术的办法可能取得的效果就不会特别明显,可以进行相应的锻炼,还有像盆腔的或阴道的电刺激也会适当的改善松弛情况。
阴道松弛的原因有哪些
阴道松弛,常常发生于阴道分娩后,多见于多次的分娩,生孩子的时候产程过快,胎儿比较大,或者由于难产生产的时候比较费力,都有可能损伤到阴道四周的肌肉,造成了阴道的松弛,严重的也会出现膀胱的膨出,甚至是子宫的下垂。正常阴道直径二点五厘米,长约八厘米,在阴道壁上有许多的弹性纤维,支撑着阴道的缩弹性,无数条弹性纤维组织成密实的阴道弹力纤维网,网住阴道内壁粘膜和许多皱襞,阴道弹性纤维断裂后阴道口扩张,阴道壁变薄、变脆,不仅病菌更容易入侵,也使阴道在交合时容易发生器质性的损伤。还有就是每个人个体差异,有的人盆底肌相对比薄弱,比较瘦小,局部脂肪组织较少,肌肉、筋膜、韧带等构造比较松弛,从而加重了阴道松弛感。所以一般在阴道分娩后,我们建议做盆底的恢复训练,锻炼盆底肌肉,尽量减少阴道松弛的发生。
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阴道松弛是什么引起的
阴道松弛的因素是:多次的分娩、生孩子的时候产程过快、胎儿比较大、由于难产生产的时候比较费力导致的。这些可能损伤到阴道附近的肌肉,造成了阴道的松弛,严重的也会出现膀胱的膨出,甚至是子宫的下垂。在阴道壁上有许多的弹性纤维,支撑着阴道的缩弹性,无数条弹性纤维组织成密实的阴道弹力纤维网,网住阴道内壁粘膜和许多皱襞,阴道弹性纤维断裂后阴道口扩张,阴道壁变薄、变脆,所以出现在性生活比较早,性生活比较频繁,这样容易出现阴道弹性纤维断裂,就出现了阴道松弛的情况。还有就是个体差异,有个别人天生盆底肌比较薄弱,肌肉、筋膜、韧带、脂肪等构造比较松弛,从而出现了阴道松弛感。所以一般在阴道分娩后半年内,建议做盆底的恢复训练,锻炼盆底肌肉,尽量减少阴道松弛的发生。引起阴道松弛最常见于分娩后,尤其是阴道分娩后。
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阴道松弛怎么治疗
对于阴道松弛的女性,由于松弛的严重程度以及产后时间不同,所以其处理治疗的方法就会因人而异。如果女性是在产后半年以内,而且是因为顺产分娩导致的阴道松弛,同时阴道松弛又不是特别严重,这时想要使阴道紧致,通常就可以专门做盆底肌的康复治疗,以及缩肛运动来锻炼。如果阴道松弛时间特别长,而且症状特别严重,已经是产后一年以上,往往专门做物理治疗没有太大作用,所以这时候可以考虑做阴道紧缩术。所谓的阴道紧缩术,这时又叫做阴道前后壁修补术,就是将女性阴道壁的组织部分切除,然后再进行缝合。而阴道紧缩术的费用,会因为医院级别和类别的不同而有所差异,但通常在二级医院的费用都在3000元到4000元左右。
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阴道松弛的原因
阴道松弛的原因有在年轻的妇女一般阴道松弛与妊娠分娩有关,妊娠期体内激素出现改变,盆底的肌肉与筋膜及韧带窦出现了松弛。另外一大类阴道松弛的原因,就是妇女在绝经期以后体内的激素水平降低,阴道壁的纤维蛋白原以及雌激素受体减少造成松弛。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性,阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈8字形环绕,这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤,可使这些肌肉撕裂或变薄,致使阴道收缩力下降、性快感减弱。对于有多次妊娠分娩史,或者是顺产时产程太长,以及孩子太大,产后过早的做重体力活动就会导致引起阴道壁肌肉的松弛,出现阴道松弛,以上就是阴道松弛的原因。
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2019-12-31

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产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象,尤其是经过阴道的分娩后,很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻,所以产后阴道松弛不必紧张,而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作,每天三次,每次十组,收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊,产后阴道松弛很明显,甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出,甚至影响到排小便。出现这种情况后,需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗,程度轻的如生物电刺激治疗,程度重的、影响排尿的,可能需要手术治疗。
造成阴道松弛的原因是什么
造成女性阴道松弛的原因,与女性的自身年龄有一定关系,年龄越大的女性阴道就越松弛,女性生育过孩子也会造成阴道松弛。女性平时的性生活过于频繁也是诱发的一个原因。人流、药流对于女性的阴道同样或造成阴道松弛,因此各位女性要懂得保护自己,防止这样的情况发生。
阴道松弛原因
就像上了年纪的人会出现皮肤松弛的情况一样,女性阴道处起支撑作用的韧带等组织也会受到某些因素的影响而出现松弛现象。这种生理现象是伴随着年龄的增长而发生,主要发生在生完孩子后的女人身上。这种情况严重的话,将会大大影响性生活。
阴道松弛的症状
阴道松弛会有很多不同的症状,性交时,感觉私处松垮垮的,阴道总是会排气,常常感到外阴瘙痒,阴道干涩好不自在,性交时毫无快感。所以及时的进行修复非常重要,可以通过缩阴运动与缩阴球进行修复,要注意检查才可以达到效果。
阴道紧缩术后遗症
阴道紧缩术以后是可能出现后遗症的,比如术后伤口感染、损伤周围脏器、出血和血肿、阴道狭窄、阴道狭窄、伤口裂开、缩紧不足等,建议做手术的时候进行了解,检查身体的情况,然后手术以后注意观察,发现异常及早检查就医,以免身体会有危险。
产后阴道松弛怎么办
正如老年人皮肤松弛一样,产后女性支撑阴道的韧带等组织,可能会受到某些因素的影响,韧性变得更加松弛。这种生理现象随着年龄的增长而发生变化,但是分娩后的女性这种情况更加严重,将极大地影响性生活,产后阴道松弛可以通过盆底肌肉锻炼、阴道收缩训练、走路和药物等手段恢复。