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晚上睡觉怎么不打呼噜

发布时间:2021-09-2966237次收听

语音内容:

晚上睡觉出现打呼噜,多半是见于中老年人,尤其是身体过度肥胖的患者。如果要想调整这种状态:
第一、要加强运动,把脂肪减下去,把咽喉部的肌肉锻炼起来,让肌肉紧致起来,就会减轻晚上睡觉打呼噜的状态。
第二、可以选择侧卧,不要仰卧,因为仰卧在睡眠的时候,是完全处于一个休息状态,全身的肌肉是完全松弛的,肌肉松弛的时候,舌根后缀很容易把呼吸道给堵住,这就出现打呼噜。
第三、由于中枢神经系统疾病导致的睡眠打呼噜,需要去医院进行治疗。

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什么姿势睡觉不打呼噜
想要避免睡觉时打呼噜,可以采取侧卧这种睡觉的姿势,能有效地缓解打鼾的症状。打鼾分为生理性的打鼾和病理性的打鼾,生理性的打鼾,可以通过改变睡觉的姿势来进行减轻,侧卧可有效地减轻打呼噜,尤其是对于肥胖,舌体肥厚引起了打呼噜的患者,选择侧卧可以避免舌根后坠,可以改善呼吸道狭窄的状况,有效地降低打呼噜。睡觉需注意头的姿势,使用合理高度的枕头可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜,不建议平卧睡觉。对于打呼噜,调整睡觉的姿势只是缓解现象,要明确引起打呼噜的病因,配合治疗,从而在根本上解决打呼噜的现象。
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睡觉打呼噜什么原因
睡觉打呼噜在生活当中,可能与以下原因有关系:第一,鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等会造成的鼻腔阻塞导致的呼吸不畅,从而会出现睡觉时打呼噜。第二,腺样体肥大会导致睡觉时打呼噜,腺样体的肥大会阻塞鼻腔导致呼吸不畅,患者常常表现为用嘴巴呼吸,要尽早地治疗。第三,扁桃体的肥大也会出现睡觉的时候打呼噜,扁桃体肥大会导致口咽腔变得窄,导致呼吸不畅而引起打呼噜。第四,身体过于肥胖会导致气道狭窄,易受到脂肪的挤压,晚上由于神经系统兴奋性下降,肌肉松弛,就很容易出现阻塞的情况。第五,随着年纪越来越大,肌肉的张力松弛,也会导致上气道的狭窄,从而引起打呼噜的情况。
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宝宝睡觉打呼噜影响发育吗
宝宝睡觉打呼噜肯定会影响发育。睡觉打呼噜的影响主要有以下几点:第一、影响面部的骨骼发育,打呼噜意味着有上气道的梗阻,有梗阻就意味着可能会缺氧。缺氧之后要代偿,会造成下颌比较小,有鱼嘴样的改变,下颌骨的发育不对称等都会出现。第二、影响脑的发育,打呼噜缺氧会导致神经的发育异常,孩子会多动、睡眠不好、智力降低。第三、影响心血管、肺血管等的发育,缺氧会影响心脏,导致肺动脉压力增高,出现高血压。所以一个孩子如果经常打呼噜必须要进行寻找原因进行干预。
打鼾的危害有哪些
经常打呼噜的人容易在夜间出现憋气现象,憋气超过一定时间会引起窒息死亡。经常打呼噜会影响睡眠质量,还会导致血氧不足。
打鼾透不过气是怎么回事
在睡觉的时候因为打鼾而透不过气,很有可能是出现了鼾症疾病。需要及时到医院对气道进行检查。可以通过佩戴仪器来缓解这类病症。
成人睡觉打鼾怎么办
打鼾不仅影响他人睡眠,还会引起呼吸暂停,因此应尽快加以改善。成人睡觉打鼾最简单的方法是侧卧,肥胖者引起的打鼾需要减肥症状会逐渐消失。引起打鼾的原因不同治疗方法也不同,需要了解病因后对症治疗。
治疗打呼噜的药有哪些
治疗打呼噜,得根据病因,有的可以用药物治疗,比如鼻炎药物、中药、糖皮质激素类药物、甲减药物等,有的需通过手术治疗。假如打呼噜是由于慢性鼻炎导致鼻腔狭窄所引起打呼噜,可以应用治疗鼻炎药物,比如进行鼻腔冲洗、黏膜收缩剂以及鼻腔用的糖皮质激素类的药物,口服中药治疗鼻炎,比如鼻渊通窍颗粒、双辛鼻窦炎颗粒等。假如是由于甲状腺机能减退而导致打呼噜,需到内分泌科就诊,给予改善甲减的药物,比如甲状腺素替代的药物来治疗。如果打呼噜是由于中枢神经系统疾病引起,可能会采取药物来治疗中枢神经系统疾病,具体用药需咨询神经内科的医生。还有些疾病也会导致打呼噜,可能就不需药物来治疗,比如鼻中隔偏曲所引起打呼噜,就得需手术治疗,药物是没有效果的,手术把鼻中隔矫正就可以改善打呼噜。比如扁桃体肥大引起口咽腔狭窄导致打呼噜,需做扁桃体切除术来治疗。所以具体什么原因引起打呼噜、是否需用药物治疗,咨询医生经过检查后来给予合理的办法。
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如何根治打鼾
打鼾在全世界范围内治疗效果不是很理想,要达到根治目的很困难。临床上能把打鼾症状控制在良好范围内,减少打鼾对正常机体影响,打鼾对身体则不会出现什么危害。如如一天工作劳累、饮酒后,出现不同程度打鼾,即使是轻微打鼾不必担心,也不用去治疗。对于已经形成的鼾症,或睡眠呼吸暂停低通气综合征进行多导睡眠监测检查。睡眠呼吸暂停指数达到一定程度,且夜间处于乏氧状态,氧分压明显降低、二氧化碳血压浓度增高,会对机体以及中枢神经系统产生不良影响。如导致高血压以及动脉硬化,引起白天嗜睡、记忆力减退以及健忘等情况。对气体造成危害后,需进行医疗上的干预,尽量减少对机体造成损害,降低到最小范围之内,也是很理想。所以治疗要根据不同病因,采取不同治疗方法。
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鼾症患者需要进行鼻腔、鼻咽、口咽部以及喉咽部的全面检查、多导睡眠监测、电子鼻咽喉镜检查、Muller检查、鼻咽部口咽部的CT核磁检测。如果患者发现自己或患者的家属发现自己睡眠时打鼾、张口呼吸、憋气、憋醒的症状,那就应该到医院进行系统的检查。首先应该就诊于耳鼻喉科,确定看看有没有致病原因,如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎还有咽腔的病变。如果能确定,需来进行一个全面是金标准的检查,在医院佩戴这样一个机器睡眠7个小时以上,然后来监测这一宿中有多少次呼吸暂停以及血氧的情况、心率,还有呼吸的频率、节律。来判断它是属于哪一类型的呼吸暂停,属于哪一类型的鼾症,然后再看严重程度,根据这个结果采取合理的一个治疗方法。
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治疗鼾症时,要根据诱因选择中成药、外用药或甲状腺素替代药物、治疗中枢神经系统疾病药物等对症治疗。根据鼾症类型及原因分类,部分鼾症可用药物治疗,如慢性鼻炎、鼻腔狭窄导致鼾症,可应用治疗鼻炎药物,鼻腔冲洗可选择生理盐水;口服中成药,如鼻渊通窍颗粒、双辛鼻窦炎颗粒;鼻腔外用药物如糠酸莫米松、布地奈德喷鼻剂等,都可缓解鼻腔慢性炎症,改善鼻腔通气,达到治疗目的。像甲状腺机能减退、甲减等诱发的鼾症,可运用甲状腺素替代药物治疗甲减,达到治疗鼾症目的。中枢神经系统疾病引起鼾症,可到神经内科给予治疗中枢神经系统疾病药物。如重症肌无力引起鼾症,可药物治疗,建议到神经内科给予指导性治疗。绝大多数鼾症药物无法达到治疗、缓解目的,需通过手术治疗或佩戴经鼻正压通气呼吸机,缓解夜间睡眠时候乏氧状态,提高生活质量,改善鼾症引起并发症。
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鼾症的原因不同,治疗方法也不一样,如果是扁桃体或鼻甲肥大等引起的,可以用介入治疗;有的人是由于核内结构异常引起的,则需要通过手术治疗;年龄增加引起,可以通过内科无创的方法解决,较轻的患者,可以用侧卧睡和减重的方式来缓解。