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便秘的食疗方法

发布时间:2020-03-2063684次收听

语音内容:

便秘食疗有芝麻粥、红薯粥、红薯蜜糖饮、芝麻粥、小白菜等。
便秘在日常生活中比较常见,食疗具体做法:
一、红薯粥。材料:红薯150克,白米适量。做法是将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥,每日2次,做早或晚餐食用。
二、红薯蜜糖饮。材料:红薯200克、大枣30克。做法是先将红薯洗净,削去外皮并切碎,和大枣一起入锅,加水500毫升左右,用旺火熬煎至200毫升时,再将蜂蜜加入搅匀,用文火煎10分钟,冷后即可服用。
三、芝麻粥。材料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。
四、小白菜。小白菜又名油白菜,它性平、味甘,有清热、通利肠胃的功能,富含纤维素,食用后可增加胃肠道蠕动和消化腺的分泌,可采用清炒或者水煮的方法。

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