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如何坐好月子恢复好身体

发布时间:2020-02-1358968次收听

语音内容:

如何坐好月子不好身体坐月子期间要注意保暖,不要着凉,室内温度调整到25到26度之间,湿度调整到50%到60%之间,避免着凉感冒,避免风寒湿的入侵。有适当的劳动与休息,不要绝对卧床,要适当的增加活动量,避免长时间坐姿或站姿导致腰背酸痛,关节的疼痛。
要注意清洁头发,身体可以经常清洗以保持清洁。注意外阴的卫生。每天晚上用清水洗外阴。在饮食方面要注意调整。要多进食粥类汤类营养要均衡,多吃新鲜蔬菜水果。多吃营养丰富高蛋白的食物。产后可以使用收腹带。这样有助于产后松弛的腹肌的生理性恢复保持形体。产后要注意观察阴道的出血量,一般阴道出血不会超过半个月,如果流血时间过长或者有异味的要及时通知给医生,必要时需要回医院进行诊治。

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