半岛平台,官网

语音答疑

查疾病 找医生 找医院

哪些食物改善失眠效果好

发布时间:2021-06-10100387次收听

语音内容:

小米、牛奶、莲子能有效改善失眠的症状。在小米中会含有比较丰富的维生素B,而维生素B对于缓解神经衰弱会有很大的帮助,经常食用小米对于改善神经衰弱引起的失眠会有很好的效果。
在牛奶中会有大量的钙质,而钙离子通常会参与人体的神经系统活动,适当补钙能够缓解人体的紧张状态,也可以有效缓解失眠的情况。
莲子这种食物通常有清热宁心的作用,多吃莲子能够清心火,对于心慌旺盛导致的失眠效果不错。出现失眠可以适当食用一些食物,也可以起到缓解失眠的作用。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关推荐

02:10
长期睡眠不足对人体的影响
长期睡眠不足的影响有:一、情绪方面容易焦躁、心烦,坐卧不宁、耐心下降。二、精神障碍。长期睡眠不足,会出现反应迟钝、记忆力下降等表现,严重者会发生抑郁、焦虑及植物神经功能紊乱,甚至导致精神失常。三、长期睡眠不足将会扰乱人体生物钟,造成激素分泌紊乱,诱发内分泌失调。四、长期睡眠不足,将会使免疫力下降,从而加重原有疾病。尤其是常见的高血压病、心脑血管病,睡眠不足与原有疾病相互影响,形成恶性循环。出现睡眠不足,建议服用改善睡眠质量的药物。
喝红酒能治疗失眠吗
不能用红酒来治疗失眠,可能少部分患者喝完红酒后会对睡眠有一定帮助,但是部分人在饮用红酒之后会出现大脑兴奋反应,使睡眠更佳困难。对于失眠的治疗,可以采用中西医结合的方法,根据患者失眠的程度决定,轻度失眠的患者可以通过调整自身生活习惯,或者是服用中成药物来改善,养成每日定时睡眠的好习惯,睡前可以听轻音乐或者白噪音来帮助睡眠。如果失眠程度比较重,可以在养成良好作息习惯的同时结合西药治疗,常用治疗失眠的药物有苯二氮卓类,比如地西泮、艾司唑仑等。
语音时长 01:06

2021-05-10

93444次收听

请问突然失眠怎么办
有些人平时睡眠明明好好的,但是就是会突然出现睡不好睡不着,其实这些明明精神上也并没有受到刺激,但是就是受到了失眠困扰,此时很多人都会觉得非常的不解,那么突然失眠怎么办呢?这又是怎么一回事呢?
老年人失眠怎么提高治愈率怎么样
造成失眠这种疾病总是有一定的疾病原因的,但是想要治疗失眠这种疾病,首先我们应该处理好失眠患者的情绪,尤其是患者在睡觉之前不能有情绪的波动,一旦失眠患者情绪波动过大的话,就会加重患者的疾病严重程度,那么老年人失眠怎么提高治愈率呢?下文是专家的详细介绍。
关于失眠治疗方法的介绍
当今社会,人们的生活、学习和工作等方面的压力比较大,所以号多人都有失眠的症状,就连许多年轻人都会失眠,失眠影响身体健康,失眠影响人们的精神状态,失眠影响人们正常的学习和工作,那么关于失眠治疗方法都有哪些呢?
失眠治疗好办法都有哪些
生活中有很多的人因为工作和生活的原因,而导致自己出现了失眠的情况,所以现在已经有很多人受到了失眠的困扰,以致于正常的工作学习都受到很大的影响,那么为了避免受到这些影响,患者及患者家人就要知道失眠治疗好办法都有哪些,共同帮助患者,让患者能尽快的摆脱该病,免受该病的影响。
失眠治疗的心理暗示疗法
在治疗失眠上,长期的服用安眠药不是什么好的方法,在针对一些因心理因素或是环境因素导致的失眠,可以试试用心理暗示的治疗方法,可以会有意想不到的效果哦,下面钱氏中医院的专家来给我们说一下失眠治疗的心理暗示疗法。
失眠多梦记忆力下降要怎么办
失眠多梦记忆力下降可以采取各种治疗方法,包括心理、药物,最大可能地改善的睡眠,恢复正常的睡眠结构,就可以保证的记忆力逐渐得到改善。正常的睡眠主要分为快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠。非快速眼动期睡眠目前又分为了一期、二期、三期睡眠,过去一共分为四期睡眠,现在是把三期和四期合在一起都叫三期睡眠。三期睡眠就是深睡眠,三期睡眠的时候,正常人是肌肉完全放松,心率减慢、血压下降,这个时候一般睡的比较深,全身松弛,没有任何的活动。在这个时期体内激素会大量分泌,而且减少蛋白质的分解,加速受损组织的愈合,这个时期就是平常很多人关注的深睡眠期。在深睡眠期,对躯体和内脏的功能恢复是最重要的。如果深睡眠就是非快速眼动期的三期睡眠时间比较短,就算总的睡眠时间能够保证六七个小时,但是醒过来都会觉得有疲劳,因为三期睡眠的时间不够,身体没有得到有效的恢复。在非快速眼动期睡眠之后,会进入快速眼动期睡眠。快速眼动期睡眠,这个时候主要的临床表现就是眼球会快速的转动,这个时候的机体实际上代谢是增加的,血流增快,体温会有所升高,呼吸会加快,心率也会加快。这个时候代谢功能是明显增强的,这个时候主要是保证大脑的蛋白的合成,还有消耗物质的补充,来保证神经系统的正常的发育,为第二天的活动继续能量。如果这一期的快速眼动期睡眠不能得到有效的恢复,不能保证这个时间,第二天可能就会出现记忆力减退的情况。
语音时长 02:15

2019-12-20

49067次收听

顽固性失眠怎么治疗
一般这种顽固失眠在急性状况下是需要应用一些西药制剂及时镇静助眠治疗,以免对于身体造成过多的危害,并且应用一些中成药物饮食保健疗法进行逐步调理的。适当应用大枣,元肉,大米,砂糖熬粥食用。也可以应用猪心,柏子仁熬制使用。在应用药物和食疗的同时要保持生活有规律,晚上按时上床,睡前不饮酒,睡前不要进食油腻,保持心理健康,开朗乐观,有规律的体育锻炼,保持昏暗安静的睡眠环境,睡眠温度略偏凉一些,有助于及时入睡。去除各种可能引起不安全感的环境因素。出现了顽固失眠的问题,多数还是由于长期慢性的轻中度失眠最终导致。顽固性睡眠即会出现反复入睡困难,早醒多梦,醒后无法再次入睡并且整体的睡眠时间缩短甚至睡眠周期紊乱。
语音时长 01:36

2019-10-31

62344次收听

02:17
失眠吃什么好
失眠的情况如果不严重可以进行饮食调理,如果情况严重需要到医院去让医生检查后,使用合适的药物治疗。失眠会对生活质量带来很大的影响,对于不严重的失眠情况食物是可以起到治疗效果。但是由于导致失眠的原因比较多,针对每种情况治疗方式不同,单纯的食物也是达不到治疗效果的。对于血虚以及气血不足的失眠患者,可以吃酸枣仁、桑葚子等食物是可以改善的,这些食物也是针对情况比较轻的患者是可以起到辅助治疗作用。有的患者是热血引起心神不宁,出现烦躁情况引起失眠,可以吃些清心火的蔬菜,比苦瓜以及绿叶蔬菜等食物。失眠的情况如果很严重,甚至很多年都是处于失眠状态,这种情况建议去医院治疗,多数会需要吃药进行治疗。
02:04
经常失眠怎么办
治疗失眠应从几个方面来考虑,首先是行为,一般睡前要做睡前准备,选择合适的环境,然后做适当的睡前运动比如少喝一点温水、牛奶、豆浆等有利睡眠的饮品,还可以睡前泡脚。其次要为睡眠创造条件,需要选择合适的环境、合适的卧具包括床、枕头。另外要保证睡眠,还要选择合适的睡姿,一般多选右侧卧位。如果患者严重失眠,就必须及时就医,按医嘱服用安眠药,但是需要强调,对于慢性失眠患者,应尽可能通过行为调理,因为大部分安眠药长时间应用都会产生依赖。如果短期失眠,患者应尽量从行为、生活习惯改正。
01:10
米氮平片能治失眠吗
米氮平是一种常用于治疗抑郁症的药物。一般的抑郁症药物都具有镇静作用,米氮平片也不例外。米氮平除了可以抗抑郁之外,对失眠有很好的效果。但是它不是安眠药,如果失眠严重的患者不建议长时间使用。因为这个药有一个副作用是吃了以后过度的睡眠,所以现在用这个药的副作用来治疗失眠症,对失眠的病人可以起到很好的效果。如果副作用没有变轻,反而越来越严重,建议到医院进行检查。
睡眠不好怎么调理
睡眠不好的人调理首先要注意少吃辛辣刺激的食物,油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物,热带水果也要少吃。辛辣刺激的容易造成心神不安,这是饮食方面需要注意的第一个问题。在两广一带,海南一带的水果很多都是热性的,不建议吃,反过来,过于凉的东西也要少吃。失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。
语音时长 01:09

2018-09-29

60198次收听

03:03
失眠的自我疗法
一般情况下,对于失眠患者的心理治疗方法,可以有很多。首先在价值观上,就不要把睡眠看得非常重要,这是进行以下自我疗法的首要理论基础。在正常的人群当中30%的人,都出现过失眠的经历,实际上,心神不宁就可以导致这种情况的发生。可以通过自我疗法,来缓解。通常情况下,失眠的自我疗法包括,第一,如果在前一晚上没有睡好,就可以在早晨洗热水澡,也可以外出锻炼身体,通过这些方法,来调节,精力可以一样充沛;第二,应该相信自己的生命力,要注意提升对于自己心理健康以及身体健康的自信;第三,如果出现失眠的情况,首先就需要调整自己,要多了解失眠的心理知识,要注意减少自己不合理的认知,与恐惧焦虑的心理,可以找亲戚朋友倾诉,从而减轻压力。
失眠的治疗方法有什么
失眠的治疗方法有很多种,分类方法也不同,大概分为药物疗法和非药物疗法两种,急性失眠比较适合用药物进行治疗,亚急性或者慢性失眠不能单靠药物,它周期比较长,要积极地用非药物疗法来治疗,如中医治疗、温泉疗法、认知疗法、心理干预等。
语音时长 02:20

2018-06-13

53280次收听