深度睡眠是睡眠的一个阶段，是人体睡得最熟、最香的阶段。也被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体新陈代谢。深度睡眠的状态是，肌张力消失、肌肉充分松弛、感觉功能进一步降低、更不易被唤醒。睡醒后，对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高。人在清醒的时候可以产生β样淀粉酶，而深度睡眠可以清除β样淀粉酶，而β样淀粉酶成年累月的积累会导致老年痴呆。

严重睡眠障碍症是指患者超过三个月以上连续失眠，临床表现有以下几方面：一、无法正常入睡。部分患者甚至在上床准备睡觉后，辗转反侧两个小时都没有办法睡着。二、精神不好。白天时也往往没有办法拥有充沛的精神，并且大部分的患者还会伴随不同程度的情绪问题，如易怒、焦虑、疲劳等，这些问题会严重影响患者的正常生活、工作、学习和健康。三、不服用药物无法入睡。睡眠障碍症严重的患者一般都会服用安眠药，但是安眠药有依赖性，也不能够调节深度睡眠。也就是长期在睡眠障碍症的影响之下人们往往无法正常入睡，同时也会增加心理负担。

早上容易犯困的原因有几种：一、头一天晚上睡眠时间短，早晨又起来的早，大脑没有得到充分的休息，容易犯困。二、头一天晚上睡眠质量不高，比如有不宁腿综合征、焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停综合征，脑子没有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈现打瞌睡状态，晚上睡不好而早晨也醒不过来。再有发作性睡病，白天不分时间、场合、地点，困倦上来了就想睡。四、器质性疾病，比如有甲状腺功能减退、内分泌系统、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能会导致精神情绪的萎靡不振，犯困现象。

睡眠非常规律、睡眠质量非常好，夏天的时候5点多可以正常的醒来，睡得很晚的情况下睡到5点多就醒了，要考虑有没有其它的问题了。压力过大导致入睡的困难，睡着之后很容易早醒，要考虑有精神心理的疾病，睡眠非常多会导致早醒的情况发生，要注意睡眠的时间就可以了要保持良好的睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠质量。对于偶然发生的醒来过早，不用过度的去重视和紧张，睡眠时间明显减少，反复觉醒或者是伴有紧张、焦虑和头昏、胸闷、心慌等异常的症状，就要及时到医院进行就诊。

最近一段时间老是犯困，一方面可能是由于睡眠时间过少，睡眠质量不佳所致，另一方面则可能与血脂血糖异常有关。除此之外，如果患者患有某些传染病、内分泌疾病或者是代谢紊乱性疾病也会出现该种症状此外精神压力大也是常见性诱因。

檀香不利气味清香，而且能够对人体起到舒缓情绪以及安神助眠的功效，特别针对于情绪上出现波动或者是精神紧张的失眠人群，可以通过烧檀香缩短入眠时间。同时烧檀香还能有利于驱除体内寒气，避免因病菌感染出现的感冒、发烧等病症，对人体健康发挥积极的作用。

经常睡眠不足的人群，一定要注意调理，尤其是要养成良好有规律的睡眠时间，同时可在睡前饮用纯牛奶，或者吃其它富含色氨酸的食物，还要注意饮食禁忌，并适当放松身体。而如果比较严重，就可以服用安神补脑液或者安眠片等药物进行治疗。

因睡眠不足导致的头痛，最需要改变的就是生活作息，避免熬夜的情况发生。同时也不要经常持续性的看电子产品，睡觉之前最好可以泡热水澡或者泡脚。如果头痛症状比较严重的话，可以按摩耳垂也能很好地缓解症状。此外，睡前不要喝刺激性的饮品，例如咖啡。

一对一的心理咨询、一对多的团体心理辅导、认知行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练、箱庭疗法、意象对话、催眠疗法。一、从形式上，对于睡眠障碍患者的心理治疗，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如有很多相同的病因症状的患者在一起，会进行一个团体心理的建设活动。二、从具体的技术上，有适用于睡眠障碍患者的一些认知行为疗法。可以从个体的认知上，去解决睡眠障碍患者的一些症状。三、对于睡眠障碍患者的心理治疗方法，还包括一些行为疗法、生物反馈、放松训练，以及冥想训练等等治疗方法。通过这些治疗方法，可以帮助睡眠障碍患者降低焦虑的情况。四、对于一些心理问题，可以采用箱庭疗法、意象对话、催眠疗法等治疗方法。对于睡眠障碍患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而可以削弱患者的睡眠问题。

据国外报道，上床睡觉前最好关掉电脑和电视的屏幕灯，因为科学家最新发现，深夜电脑屏幕和其他电器发出的哪怕是一点点微弱的光也可能会影响我们的生理节律，让我们早晨起床变得更难。