便秘、肚子胀气最主要的方式是注意饮食。在食物方面，少吃一些容易产气的食物，如胡萝卜、红薯、土豆等。同时要注意吃一些清淡，容易消化的食物。可以喝一点蜂蜜水达到润滑肠道的作用，促进排便改善便秘及肚子胀气。有条件者可以选择喝一些酸奶，因为酸奶里面有很多的益生菌，可以帮助调节肠道内的菌群，维持肠道健康，促进排便，改善胃胀气的症状。在这个时候要避免吃一些辛辣刺激性和油腻性食物。如果胀气非常严重者，可选择用药物来治疗，以达到促进排便，改善胀气的作用。

便秘后肛门有肉凸出来，极大多数原因是因为患上了痔疮。如果是感觉不到疼痛，只有便血或者是稍微感觉有一些疼痛，这种情况下是不需要治疗的。需要注意一下平时的饮食，保持大便通畅，可以多吃一些蔬菜、水果等粗纤维食物，也可以多喝一些蜂蜜水，促进肠道的蠕动和消化。避免吃辛辣刺激的食物。鼓励患者多喝水，避免久坐久站，多做一些锻炼，避免影响局部血液循环。在大便后及时清洗干净，以免发生感染。可选择用温水坐浴。如果凸出的肉有疼痛或者是痒的情况，可以去药店里买一些外用膏药涂抹。

在临床上，对于便秘的定义是，每周排便次数少于三次。一般来说，绝大多数在日常生活中，几天不排便，主要原因是因为食物中的纤维素含量过少，或者是饮水过少，从而导致肠道蠕动减弱，粪便干结从而引起大便无法排出。一般来说对于偶发性的便秘，或者说几天无法排便。通常通过饮食调节，也就是避免进食过于油腻辛辣刺激性的食物，多进食高纤维素食物，包括新鲜的蔬菜，水果，比如香蕉，西瓜，时令蔬菜。食物也可以适当加入一些香油或者说芝麻油。从而促进肠道蠕动，多饮水。从而使得粪便顺畅排出，必要时可以口服一些药物，比如乳果糖或者酚酞片，或者是局部予以开塞露，甚至是灌肠，从而帮助粪便的顺畅排出。

孕妇便秘可以多吃丰富纤维素的食物，如糙米、小麦、玉米等粮食，豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等蔬菜类。草莓、梨、无花果、甜瓜等水果类，以促进胃肠蠕动。通过饮食的方法可以进行调理：一、选择含脂肪酸较多的食物，如杏仁和腰果仁。二、选择食用有机酸较多的食物，如牛奶、酸奶、乳酸饮料。三、补充充足的水分。除了从食物中获取水分外，每天还要喝两千毫升的水，主要依靠饮食调节，多吃高纤维素的食物，同时还要多饮水。四、口服乳果糖口服液是比较安全的，治疗便秘也是比较理想的。妊娠便秘的主要原因包括：一、怀孕后体内大量地分泌孕激素，引起胃肠道张力减弱，肠蠕动减慢，增大子宫压迫肠道，常常伴有痔疮的形成，由不良的排便习惯所导致。二、部分孕妇进入大量的蛋白质、高脂肪食物，忽视蔬菜的摄入，使胃肠道内的纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。三、妊娠后肠道菌群失调，使有益菌数量减少，肠道水分减少，肠蠕动减慢。四、女性怀孕后活动减少，整天坐着或躺着，胃肠对食物的消化能力下降，可加重腹胀、便秘的发生。

便秘危害有引起皮肤的暗黄，甚至痤疮。便秘是生活中非常常见的一个症状，如果是偶尔的、一过性的、一到两次的便秘不会对我们机体造成大的危害，但是如果长期的便秘就要注意便秘的危害，便秘会对身体产生以下危害：一、由于肺与大肠相表里，肺主皮毛，所以说大肠的功能传导失滞，就会影响到肺主皮毛的功能失调，所以出现一个皮肤的问题；二、长期的大肠传导功能失调会引起我们脾胃的一个功能失调，引起逐渐出现纳呆、乏力、口臭的脾胃功能失调的症状；三、我们现代医学研究表明脑与肠也相通，大肠中的毒素会影响到脑神经的一些功能，会出现失眠、烦躁的一些症状。便秘看着很简单一个症状，但是长期的便秘会对身体造成一些危害，如果有便秘我们还要及时去调治。