选择合适的运动量是很好的腰椎骨质增生保养方法，腰椎间盘突出症发病的八大原因，也适应于腰椎骨质增生的保养。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制，都利于腰椎骨质增生康复和减少后期腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是脊柱的退行性改变，骨头发生骨质增生。多发生在负重较多和活动较大的部位。要骨质增生少，少一些退行性改变，需减少部位的异常活动。运动量过大不利于健康。避免不良的习惯以及糖尿病血糖的良好控制，都利于腰椎骨质增生康复和减少后期的腰腿痛的发病率。腰椎骨质增生是一个终身性的疾病，无法让患者的腰椎重返18岁。但患者通过积极的生活干预是可以做到腰椎退化的减慢，减少患者腰腿痛的发病率。

晨起时腰酸背痛发生的原因主要见于以下几方面。1、睡觉时没有注意腰背部保暖，在受凉后很容易导致腰背部肌肉筋膜出现痉挛、收缩的情况，从而在晨起时出现腰酸背痛的情况。2、睡床过软或者是过硬，睡床过软后导致腰背部与床面过多的接触，从而影响腰背部静脉的回流。从而引发软组织痉挛水肿。并且睡床过硬导致腰背部的组织过度地受到挤压，也会引起组织水肿，从而引发晨起时有腰酸背痛的情况。3、中老年人出现腰背部骨质退变增生的情况，从而在睡觉时增生的骨质容易刺激周围的软组织，从而在晨起时就会有腰酸背痛情况的出现。4、腰背部肌肉筋膜劳损，也会晨起有腰酸背痛情况。

脚底骨质增生具体的治疗方法是休息、口服或外用非甾体抗炎药，手术剔除骨刺。脚底骨刺的最佳治疗方法，需要根据骨刺的增生程度，还有其带来的症状所决定。如果是轻微的骨刺增生，只对足底筋膜产生了轻微的刺激，症状以局部轻微疼痛为主，治疗则以保守治疗足底筋膜炎为主。更换软底厚底的鞋子以避免足底筋膜反复受刺激，多次拉伸足底筋膜，局部痛点使用糖皮质激素封闭注射等。脚底骨刺增生十分严重，对足底筋膜造成严重刺激，需要进行功能锻炼，避免复发，起到根治的效果。脚底骨质增生其实也叫做骨刺，引起骨刺的原因比较多。比如：骨刺刺激和炎性介质沉积，引起足跟部疼痛，严重时影响足部的正常负重行走。

如果只是单纯的骨质增生，没有产生任何的临床症状，一般我们无需特殊治疗，只需临床观察即可。对于有一些骨质增生引起的关节等病变，可避免劳累、采用药物、手术治疗、物理治疗等。具体可以采取以下的治疗方式：第一，可以指导患者改变日常生活方式，避免增生部位的过度劳损等。第二，可以减少局部的大范围的活动，以延缓疾病的进程。第三，可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用，以减轻炎症反应，同时其的止痛的目的。第四，我们可以采取一些营养软骨的药物进行治疗。第五，对于关节疼痛无法缓解的患者，出现明显的畸形，严重影响患者的日常生活。必要时我们可行截骨术，以及人工关节置换术等进行治疗。第六，我们可以做其他的治疗，如局部的热敷、理疗等物理治疗等等。

膝盖骨质增生主要的症状是膝关节的疼痛，症状比较重的时候会出现肿胀，同时伴有活动受限。膝盖骨质增生也是膝关节骨性关节病，好发的年龄是中老年，一般都是四十岁以后逐渐出现症状。早期主要是活动的时候疼痛，比如走路或者上下楼梯或者深蹲，后期症状比较重时，走路或上下楼梯症状会加重，静止的时候症状也可以出现。检查首先是普通的X线的平片，可以看到膝关节的间隙变窄以及增生的明显，还有病人会伴有韧带的损伤或者是半月板的损伤，所以需要膝关节的磁共振的检查，然后明确诊断。膝关节骨质增生的治疗，早期通过保守治疗症状都能够改善，保守治疗的治疗方法是消炎镇痛药物的应用，包括扶他林、芬必得这类的消炎镇痛药；另外是氨糖类的药物的应用，包括普力、维骨力。症状比较重的病人，还要局部的封闭的治疗或者是关节内注射玻璃酸钠，主要是起到润滑和营养关节软骨的作用，同时也有消除膝关节炎症的作用。症状比较重的保守治疗效果不好的，需要关节镜治疗或者是膝关节的置换的手术治疗。