气血不足的饮食，要从温养脾胃的角度入手，气血不足饮食推荐：一、淮山能够健脾胃、益气血。淮山可以把它磨成粉，也可以蒸来吃，煮来吃。补气最好的方法是把它切成片，晒干，再炒一炒，有一种温化的作用，所以脾胃就属土，火生土，脾胃为气血生化之源，温火就能够健脾养土、补益气血。二、另外根茎类的食物，比如马铃薯、莲藕、芋头这一类，都有一定的健脾胃的功效，可以适当的选取。三、另外在药物上面像食物的这种药物，茯苓本身就可以健脾胃，薏米、党参、沙参、麦冬、玉竹合起来的就有很好的补益气血，这些在平常的食物中，也可以结合汤水或者相关的一些食物来进行食用。

当一个人的身体长时间存在着气血不足状况的时候，就可以通过吃某种食物来达到不错的补气养血的效果，而在现实生活中能够起到补气养血作用的食物还是比较多的。比如桂圆肉、红枣、莲藕以及乌鸡等。其中需要注意乌鸡不能够长时间吃，不然容易出现上火的症状。

黄花酢浆草的功效与作用之一就是清热利湿可以治疗，因为湿热内蕴所导致的各种疾病；再就是能够消肿解毒，可快速缓解伤口肿痛的症状；再就是能够活血化瘀，治疗各种跌打损伤，疗效显著，另外黄花酢浆草也能够止痛止痒，可改善皮肤瘙痒症状。

板蓝根的功效包括抗病毒、抗菌、解毒、预防心血管病变、抗肿瘤以及提高身体免疫力。不过是药三分毒，虽然板蓝根的功效很多，也能够起到预防的作用，但是服用的时候一定要适量。

枸杞子有很好的保健作用，生活中适量吃一些枸杞子，有增强人体抗病能力、防癌抗癌的功效，它还可以提高记忆力，有补益气血的作用，可以帮助预防贫血，并有助于改善贫血的症状。

在日常的生活中，有不少的男性朋友都出现了肾虚的现象，为了有效的达到改善的作用，就应该尽快的服用填精补髓的药物，其实这一类的药物本身就有很多，比如说鹿茸，鹿鞭，淫羊藿，肉苁蓉都是比较不错的，能够有效的发挥改善的作用。

中医将肤色分为常色和病色，中医有五色诊病之说，根据中医五脏理论和藏象学说认为五色配五脏，揭示了人体的面色与内在脏腑之间的关系。当一个人出现面色暗黄，可能由于节食减肥、不良的生活习惯、长期熬夜、缺乏锻炼等因素导致，临床上也要根据具体情况具体分析。

手足心热是内热的症状，可以分实热和虚热，实热是一切郁里内热，都可以导致手心发热，如火郁、阳郁、痰郁、血郁、气郁，郁里而火不得散，就会造成手心发热。阴虚内热也会导致手足心热，常见于肾阴不足，肾阴不足手心发热，常伴有腰酸、牙齿酸软、盗汗、乏力。肺阴不足也会导致手心发热，常见颧红、口干、燥热、干咳、盗汗、便秘。心阴不足也会造成手心发热，常常伴随心悸、失眠、多梦。阴虚导致的手足心热，多见于舌质红有裂纹的人。

手足冰凉有阳虚、阳郁、寒凝三个症型。一、阳虚为阳气不能温煦远端，便会导致手足冰凉，该类型的人，常伴有全身怕冷、喜暖、乏力等症状。二、阳郁常见于职场年轻女性，工作压力大、熬夜导致里热外寒。三、寒凝表现为寒邪侵袭手足，导致手足冰冷。

手脚冰凉首先要明辨手足冷的原因，对于阳虚体质需要增强身体素质，通过补益脾肾的方法，强壮体内阳气；阳郁体质，需要调整情绪、缓解压力、适量运动，使阳气畅通；寒凝引起手足不温，需通过保暖温经散寒。此外还可采取温灸、中药泡洗的方法。