若是年轻人，有的不是很重，只是有点疼，只需要制动，脖子限制活动几天。有的受伤比较重，往一侧稍微一动就疼，需要制动时间比较长。找医生治疗是次要的，关键是病人自己治疗，治疗的方法是不做引起疼痛，或者加重现有的疼痛的姿势和动作。脖子扭伤不严重，通过上述方法，能自己缓解。扭伤后，疼的比较重，持续时间比较长，持续一两天后还疼，最好去医院，让医生做出诊断和治疗的意见。但是，若脖子经常出现扭伤，而且没有大的暴力，便出现疼痛，一定要到医院里，找医生去看一下，做X光片、CT或者核磁的检查。

脖子突然扭伤导致的疼痛包括：一、软组织的损伤，比如肌肉、肌腱和其他软组织的损伤；二、颈椎病或颈椎小关节的脱位。如果是软组织损伤24小时之内可以冷敷，24小时以后可以进行热敷；也可以选用中医骨伤科的按摩、针灸、推拿等方式来促进局部症状的缓解和肿痛的消退；还可通过口服止痛的药物或贴敷膏药来缓解疼痛。如果是颈椎病和颈椎小关节的脱位，要及时到骨科门进行颈椎的X线片、颈椎CT等检查确认，根据疾病的严重程度做相应的处理。颈椎病可保守或手术治疗，颈椎小关节脱位需做复位治疗。

睡觉时脖子扭了需要这样处理：第一、戴颈托，保持颈部肌肉两侧的受力平衡，同时用颈托来减轻颈部肌肉的负担，使肌肉痉挛减轻。第二、用一些消炎镇痛类的药物，如芬必得、布洛芬等药物可以缓解肌肉痉挛。还可以外用一些膏药，如氟比洛芬钠等膏药，可以起到缓解疼痛的作用。如果较严重，要卧床休息，避免低头、仰头这些动作。长期的预防措施就是要选择一个合理的枕头。正常情况下，睡觉的时候是要翻身的，所以说这个枕头不要太硬，太硬和太软都不可以。

要是出现扭到脖子的情况，可以用热毛巾对扭伤的部位进行热敷，再就是可以适当的按摩患处，这都有助于症状的缓解。除此之外，还可以坚持做米字操以及颈肩保健操，有条件的话可以直接贴膏药。

扭伤脖子的痛苦是比较大的，应该要注意选择对的方法来进行缓解，轻微的患者可以做颈部保健操，严重一点的患者可以寻求医生的帮助来进行按摩，此外可以通过热敷的方法来进行止痛，也可以考虑在医生的指导下使用一些止痛药物。

很多人因为各种原因扭到脖子，扭伤的并发症很少见，如果没有其他不适，可以休息几天来缓解疼痛。可以通过物理疗法，例如按摩，热敷，膏药等方法治疗疼痛，以缓解症状，建议患者避免在家中，进行自我按摩，以避免损伤更严重。