随着年龄的增长，人体出现白发是一种非常自然的现象，但在当今社会，许多年轻人出现了严重的白发，这一定是一种异常现象，导致白发的原因很多，如不良生活习惯、饮食不当、心理压力过大等，以下是一些黑发的方法。

一是及时补水

身体缺水，头发所需的营养物质无法到达毛囊。各种油炸辛辣食品会使身体脱水，少吃；冬季保持室内空气湿润。

第二，多吃维生素食物

维生素A保持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮新陈代谢。含维生素A胡萝卜、菠菜等食物丰富，全谷物食物丰富B族维生素。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，

使头发生长。多吃生菜、卷心菜、芝麻等。

第三，蛋白质不能缺

头发的主要成分是含硫氦基酸的蛋白质，头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、芝麻、玉米等食物。

第四、戒烟

研究发现，吸烟者早年白发的几率是非吸烟者的四倍。因此，戒烟应该是行动的第一步。